HELLO BHARATEE MEHER,
Based on your symptoms -you feel the food is not being absorbed -you have to go to the toilet frequently after meals -you’re underweight and unable to gain weight
These symptoms suggest one or more of the following- 1)MALABSORPTION SYNDROME- your body is not absorbing nutrients properly
2)IRRITABLE BOWEL SYNDROME(IBS)- diarrhoea predominant= overactive intestines, triggered especially after meals
3)HYPERACIDITY OR WEAK DIGESTIVE FIRE= as per ayurveda, if digestion is weak, food is not properly broken down, leading to loose stools and weakness.
4)CHRONIC GUT IMBALANCE- could be due to stress, gut flora imbalance, or past infections.
In Ayurveda, your symptoms suggest an imbalance of Vata and Pitta doshas, particularly: -Tikshna Agni- irregular or hyper digestion -Atisara- frequent loose motions or bowel urgency
This weakens your Ojas(immunity and vitality) and blocks Rasa dhatu(nutrient plasma), leading to poor nourishment and low body weight.
TREATMENT GOAL -regulate bowel movements -strengthen digestion -enhance nutrient absorption -correct dosha imbalance (vata-pitta) -support healthy weight gain(6-7 kg in 2-3 months) -restore gut flora and immunity -reduce stress and gut- mind disturbance
INTERNALLY START WITH
1) KUTAJANGHAN VATI(patanjali/baidyanth/himalaya)- 1 tab twice daily after food =controls frequent loose motions and regulates bowel.
2)PACHAK AMRUT SYRUP(baidyanth/sandu)- 10 ml twice daily after meals =improves digestion and reduces acidity or irritation
3)ASHWAGANDHA CAPSULES(by himalaya/organic india/baidyanth)- 1. capsule twice a day with milk in morning and at bedtime =increases weight, reduce stress, strengthen immunity
4)SHATAVARI GRANULES(by zandu/badiyannth)- 1 spoon with warm milk in the morning =enhances nutrition and body mass, especially for women
5)DRAKSHARISHTA- 2 tsp with equal water after meals =helps with appetite, improves gut absorption
GENERAL DIET PLAN FOR WEIGHT GAIN AND GUT HEALTH
1) GRAINS AND CARBOHYDRATES digestive disorders often weak digestive fire, so its important to use easy-to-digest grains that also help in weight gain
BEST GRAINS -rice(short grain, white or parboiled)- very easy to digest , eat with ghee or curd -Khichdi (moong dal+. rice)- gentle on stomach, add cumin and ghee -suji- in the form of upma or halwa with ghee -oats(cooked well in milk or water)- add banana, dates or jaggery for calories
AVOID -whole wheat rotis- too rough for weak digestion -millets- bajra/jowar/ragi initially- heavy to digest -bread , noodles , and maida- refined flour
2) LEGUMES AND PULSES pulses are rich in protein but can be gas forming and harsh for sensitive guts. use only light and well cooked versions GOOD OPTIONS -yellow moong dal- best for weak digestion -massor dal- in small quantity, well cooked with ghee -split urad dal khichdi- once digestion improves
AVOID -chana, rajma, kidney beans, and black urad- heavy , gas producing
3) VEGETABLES vegetables should be well cooked, soft, and mildly spiced. Raw and undercooked vegetables will worsen digestion.
GUT FRIENDLY VEGGIES -lauki -tori -parwal -carrot -pumpkin -sweet potato -spinach use asafoetida, cumin , ghee , and ajwain in cooking to aid digestion
AVOID -cauliflower, cabbage, peas, and capsicum(gas-forming) -onion and garlic(initially as they irritate the gut lining) -raw salad or sprouts
4)FRUITS fruits are nourishing and hydrating, but must be chosen wisely to prevent worsening of bowel issues
SAFE AD NOURISHING FRUITS -banana(ripe)- best for weight gain and gut healing -Papaya- improves digestion, soothes stomach -stewed apple or pear- lightly cooked, easy to digest -chikoo- high calorie and gut friendly -dates and figs(soaked overnight)- rich in iron and calories
AVOID -citrus fruits like oranges, pineapple -watermelon - too cold and loose stools trigger -raw apples, grapes -too fibrous
5) DAIRY PRODUCTS dairy is a cornerstone of ayurvedic weight gain and gut balancing if used correctly
BEST -cows milk boiled and warm- add ashwagandha/shatavari or dry fruits -homemade curd-fresh, during lunch only- probiotic, calms gut -buttermilk with roasted jeera+hing- best for digestion -cow ghee- enhances absorption, nourishes tissues, balances vata
AVOID -cold milk -packaged milkshakes -panner-initially hard to digest -cheesse proccessed
6)HEALTHY FATS you must include good fats for weight gain and nutrient absorption. avoid fried or refined oils
IDEAL FATS -DESI GHEE- 2-3 tsp/day, in rice,dal,or khichdi -Cold pressed coconut oil- in cooking-stabilises gut -Almond oil or sesame oil- drizzled on warm food -butter(homemade white butter)- 1 tsp a day if tolerated
7) NUTS AND SEEDS high in healthy fats, minerals, and calories- must be soaked before eating for better digestion
BEST NUTS AND COMBINATIONS -almonds(5-6 daily, soaked and peeled) -walnut(1-2 daily) -raisins(10 soaked overnight) -dates(2-3 per day) -dry fruit shake - milk+banana+soaked nuts+jaggery or honey
AVOID -raoasted/salted nuts -cashews-heavy, eat only later once digestion improves -nut butters from the stores like peanut butter, almond butter
8) SWEETENERS you need natural energy sources- but avoid refined sugar
HEALTHY CHOICES -Jaggery(gud)- great for weight gain and iron -Honey- only when added to warm not hot, liquids -Mishri- can soothe acidity
9)SPICES AND HERBS FOR DIGESTION these helps stimulate agni and reduces bloating/gas -Jeera -Hing -Ajwain -Saunth-dry ginger -Haldi -Black pepper use these daily in cooking or make herbal teas with cumin+ajwain+ginger
10) FLUID AND HYDRATION
BEST DRINKS -warm water-sip throughout the day -cumin water-jeera boiled in water -ginger tea -fresh buttermilk
AVOID -cold water or fridge drinks -fruits juices- too sweet and cold -carbonated drinks- soda cola -packaged juices
LIFESTYLE AND YOGA RECOMMENDATIONS
DAILY ROUTINE -wake up early-before 7 AM -eat meals at regular times -avoid lying down immediately after meals -take a short walk-15-25 min after each meal -sip warm water
YOGA AND PRANAYAM helps strengthen digestion, calms stress, and regulate gut -VAJRASANA- sit after meals, improves digestion -PAWANMUKTASANA- relieves gas and bloating -TRIKONASANA- stimulates digestion -BHUJANGASANA- improves gut motility -SURYANAMASKAR- activates whole system
PRANAYAM -anulom vilom -balancing vata and pitta -bhramari- calms mind and gut -sheetali- if you’re experiencing burning sensation
15-20 min yoga and pranayam daily can improve gut-brain connection and digestion significantly
GOAL- GAIN 6-7 KH IN 2-3 MONTHS with improved digestion, better nutrient absorption and ayurvedic support this is very achievable if -you follow the diet regularly -you use ayurvedic supplements consistently -you keep stress and sleep in check- at least 7-8 hrs sleep
DO FOLLOW CONSISTENTLY
HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL
THANK YOU
DR. MAITRI ACHARYA
हेलो भारती मेहर,
आपके लक्षणों के आधार पर -आपको लगता है कि भोजन अवशोषित नहीं हो रहा है -आपको भोजन के बाद बार-बार शौचालय जाना पड़ता है -आपका वजन कम है और आप वजन नहीं बढ़ा पा रहे हैं
ये लक्षण निम्न में से एक या अधिक का संकेत देते हैं-
1) मैलाबॉर्शन सिंड्रोम- आपका शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहा है
2) इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (आईबीएस)- डायरिया प्रमुख= अति सक्रिय आंतें, विशेष रूप से भोजन के बाद ट्रिगर होती हैं
3) हाइपरएसिडिटी या कमजोर पाचन अग्नि= आयुर्वेद के अनुसार, यदि पाचन कमजोर है, तो भोजन ठीक से नहीं टूटता है, जिससे मल ढीला और कमज़ोर होता है।
4) क्रोनिक गट असंतुलन- तनाव, आंत के वनस्पतियों के असंतुलन या पिछले संक्रमण के कारण हो सकता है।
आयुर्वेद में, आपके लक्षण वात और पित्त दोषों के असंतुलन का संकेत देते हैं, विशेष रूप से: -तीक्ष्ण अग्नि- अनियमित या अति पाचन -अतिसार- बार-बार दस्त या मल त्याग की इच्छा
यह आपके ओजस (प्रतिरक्षा और जीवन शक्ति) को कमजोर करता है और रस धातु (पोषक प्लाज्मा) को अवरुद्ध करता है, जिससे खराब पोषण और कम शरीर का वजन होता है।
उपचार लक्ष्य -मल त्याग को नियंत्रित करना -पाचन को मजबूत करना -पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाना -दोष असंतुलन (वात-पित्त) को ठीक करना -स्वस्थ वजन वृद्धि (2-3 महीनों में 6-7 किलोग्राम) का समर्थन करना -आंत के वनस्पतियों और प्रतिरक्षा को बहाल करना -तनाव और आंत-मन की गड़बड़ी को कम करना
आंतरिक रूप से शुरू करें
1) कुटजंघन वटी (पतंजलि/बैद्यंत/हिमालय)- भोजन के बाद दिन में दो बार 1 गोली =बार-बार दस्त को नियंत्रित करता है और मल त्याग को नियंत्रित करता है।
2) पाचक अमृत सिरप (बैद्यंत/संदू)- भोजन के बाद दिन में दो बार 10 मिली =पाचन में सुधार करता है और एसिडिटी या जलन को कम करता है
3) अश्वगंधा कैप्सूल (हिमालय/ऑर्गेनिक इंडिया/बैद्यंत)- 1. कैप्सूल दिन में दो बार सुबह और सोते समय दूध के साथ =वजन बढ़ाता है, तनाव कम करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
4) शतावरी दाने (झंडू/बद्यंत)- सुबह गर्म दूध के साथ 1 चम्मच =पोषण और शरीर के वजन को बढ़ाता है, खासकर महिलाओं के लिए
5) द्राक्षारिष्ट- भोजन के बाद बराबर पानी के साथ 2 चम्मच =भूख बढ़ाने में मदद करता है, आंत के अवशोषण में सुधार करता है
वजन बढ़ाने और आंत के स्वास्थ्य के लिए सामान्य आहार योजना
1) अनाज और कार्बोहाइड्रेट पाचन संबंधी विकार अक्सर पाचन अग्नि को कमजोर करते हैं, इसलिए आसानी से पचने वाले अनाज का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो वजन कम करने में भी मदद करते हैं लाभ
सबसे अच्छा अनाज -चावल (छोटा अनाज, सफेद या उबला हुआ)- पचाने में बहुत आसान, घी या दही के साथ खाएं -खिचड़ी (मूंग दाल + चावल)- पेट के लिए हल्का, जीरा और घी डालें -सूजी- घी के साथ उपमा या हलवा के रूप में -ओट्स (दूध या पानी में अच्छी तरह से पका हुआ)- कैलोरी के लिए केला, खजूर या गुड़ डालें
इनसे बचें -गेहूँ की रोटी- कमज़ोर पाचन के लिए बहुत कठोर -बाजरा- शुरू में बाजरा/ज्वार/रागी- पचाने में भारी -ब्रेड, नूडल्स और मैदा- रिफाइंड आटा
2) फलियाँ और दालें दालें प्रोटीन से भरपूर होती हैं, लेकिन गैस बनाने वाली और संवेदनशील पेट के लिए कठोर हो सकती हैं। केवल हल्के और अच्छी तरह से पके हुए संस्करणों का उपयोग करें अच्छे विकल्प -पीली मूंग दाल- कमजोर पाचन के लिए सबसे अच्छा -मसूर दाल- कम मात्रा में, घी के साथ अच्छी तरह से पकाई गई -उड़द दाल की खिचड़ी- पाचन में सुधार होने पर
से बचें -चना, राजमा, राजमा और काली उड़द- भारी, गैस बनाने वाली
3) सब्जियाँ सब्जियाँ अच्छी तरह से पकी हुई, मुलायम और हल्के मसाले वाली होनी चाहिए। कच्ची और अधपकी सब्जियाँ पाचन को खराब कर देंगी।
पेट के अनुकूल सब्जियाँ -लौकी -तोरी -परवल -गाजर -कद्दू -शकरकंद -पालक पाचन में सहायता के लिए खाना पकाने में हींग, जीरा, घी और अजवाइन का उपयोग करें
इनसे बचें -फूलगोभी, पत्तागोभी, मटर और शिमला मिर्च (गैस बनाने वाली) -प्याज और लहसुन (शुरुआत में क्योंकि वे पेट की परत को परेशान करते हैं) -कच्चा सलाद या अंकुरित अनाज
4)फल फल पौष्टिक और हाइड्रेटिंग होते हैं, लेकिन आंत की समस्याओं को बिगड़ने से रोकने के लिए इन्हें समझदारी से चुनना चाहिए
सुरक्षित और पौष्टिक फल -केला (पका हुआ)- वजन बढ़ाने और पेट को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा -पपीता- पाचन में सुधार करता है, पेट को आराम देता है -उबला हुआ सेब या नाशपाती- हल्का पका हुआ, पचने में आसान -चीकू- उच्च कैलोरी और पेट के अनुकूल -खजूर और अंजीर (रात भर भिगोया हुआ)- आयरन से भरपूर और कैलोरी
से बचें - संतरे, अनानास जैसे खट्टे फल -तरबूज - बहुत ठंडा और ढीला मल ट्रिगर -कच्चे सेब, अंगूर - बहुत रेशेदार
5) डेयरी उत्पाद अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो डेयरी आयुर्वेदिक वजन बढ़ाने और आंत को संतुलित करने का आधार है
सबसे अच्छा -गाय का दूध उबालकर गर्म करें- अश्वगंधा/शतावरी या सूखे मेवे डालें -घर का बना दही-ताजा, दोपहर के भोजन के दौरान ही- प्रोबायोटिक, आंत को शांत करता है -भुना हुआ जीरा+हिंग वाला छाछ-पाचन के लिए सबसे अच्छा -गाय का घी- अवशोषण को बढ़ाता है, ऊतकों को पोषण देता है, वात को संतुलित करता है
से बचें -ठंडा दूध -पैकेज्ड मिल्कशेक -पनीर-शुरुआत में पचाने में मुश्किल -पनीर प्रोसेस्ड
6)स्वस्थ वसा वजन बढ़ाने और पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए आपको अच्छे वसा को शामिल करना चाहिए। तले हुए या रिफाइंड तेलों से बचें
आदर्श वसा -देसी घी- 2-3 चम्मच/दिन, चावल, दाल या खिचड़ी में -ठंडा दबाया हुआ नारियल तेल- खाना पकाने में- पेट को स्थिर करता है -बादाम का तेल या तिल का तेल- गर्म भोजन पर छिड़का हुआ -मक्खन (घर का बना सफेद मक्खन)- अगर सहन हो सके तो दिन में 1 चम्मच
7) मेवे और बीज स्वस्थ वसा, खनिज और कैलोरी से भरपूर- बेहतर पाचन के लिए खाने से पहले भिगोना चाहिए
सबसे अच्छे मेवे और संयोजन -बादाम (5-6 प्रतिदिन, भिगोए और छिलके उतारे हुए) -अखरोट (1-2 प्रतिदिन) -किशमिश (10 रात भर भिगोए हुए) -खजूर (2-3 प्रतिदिन) -सूखे मेवे का शेक - दूध+केला+भिगोए हुए मेवे+गुड़ या शहद
इनसे बचें - भुना हुआ/नमकीन मेवा - काजू-भारी, पाचन में सुधार होने के बाद ही खाएं - दुकानों से मूंगफली का मक्खन, बादाम मक्खन जैसे नट बटर
8) मीठा आपको प्राकृतिक ऊर्जा स्रोतों की आवश्यकता है- लेकिन परिष्कृत चीनी से बचें
स्वस्थ विकल्प - गुड़- वजन बढ़ाने और आयरन के लिए बढ़िया - शहद- केवल गर्म, तरल पदार्थों में मिलाया जाए - मिश्री- एसिडिटी को शांत कर सकती है
9) पाचन के लिए मसाले और जड़ी-बूटियाँ ये अग्नि को उत्तेजित करने में मदद करती हैं और सूजन/गैस को कम करती हैं - जीरा - हींग - अजवाइन - सौंठ- सूखी अदरक - हल्दी - काली मिर्च इनका रोज़ाना खाना पकाने में इस्तेमाल करें या जीरा+अजवाइन+अदरक से हर्बल चाय बनाएँ
10) तरल पदार्थ और हाइड्रेशन
सबसे बढ़िया पेय - गर्म पानी- दिन भर घूँट-घूँट करके पिएँ - जीरे का पानी- जीरा उबालकर पिएँ पानी -अदरक की चाय -ताजा छाछ
से बचें -ठंडा पानी या फ्रिज में रखे पेय -फलों का रस- बहुत मीठा और ठंडा -कार्बोनेटेड पेय- सोडा कोला -पैकेज्ड जूस
जीवनशैली और योग संबंधी सुझाव
दैनिक दिनचर्या -सुबह 7 बजे से पहले उठें -नियमित समय पर भोजन करें -भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें -थोड़ी देर टहलें-प्रत्येक भोजन के बाद 15-25 मिनट -गर्म पानी पिएं
योग और प्राणायाम पाचन को मजबूत करने, तनाव को शांत करने और आंत को नियंत्रित करने में मदद करता है -वज्रासन-भोजन के बाद बैठें, पाचन में सुधार करता है -पवनमुक्तासन-गैस और सूजन से राहत देता है -त्रिकोणासन-पाचन को उत्तेजित करता है -भुजंगासन-आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है -सूर्यनमस्कार-पूरी प्रणाली को सक्रिय करता है
प्राणायाम -अनुलोम विलोम -वात और पित्त को संतुलित करता है पित्त -भ्रामरी- मन और आंत को शांत करती है -शीतली- अगर आपको जलन महसूस हो रही है
प्रतिदिन 15-20 मिनट योग और प्राणायाम करने से आंत-मस्तिष्क का कनेक्शन और पाचन में काफी सुधार हो सकता है
लक्ष्य- 2-3 महीनों में 6-7 किलोहर्ट्ज हासिल करना पाचन में सुधार, बेहतर पोषक तत्व अवशोषण और आयुर्वेदिक सहायता के साथ यह बहुत संभव है अगर -आप नियमित रूप से आहार का पालन करते हैं -आप लगातार आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स का उपयोग करते हैं -आप तनाव और नींद को नियंत्रित रखते हैं- कम से कम 7-8 घंटे की नींद
लगातार पालन करें
उम्मीद है कि यह मददगार साबित होगा
धन्यवाद
डॉ. मैत्री आचार्य
Sbse phle to 15 din ke liye trifala powder lijiye Trifala powder 1/2 tsf with leukworm water 2hr after having don’t dinner
Uske sath Shatavari powder 1/2 tsf warm milk ke sath lena start kr dijiye
Avoid spicy, oily and processed food. Regular exercise. Regular use of buttermilk. Tab.Liv52 DS 1-0-1 Sy.Gason 15ml twice after meal Shatavari kalp 15gms twice with milk
1. Gandharvahastyadi kashayam - 15 ml with 60 ml boiled hot water morning and evening before food
2. Vilwadi tab - 1 - 0 - 1 after food
3. Dadimashtakam choornam - 1 tspn with warm water morning and night before food
4. Anuloma DS - 0 - 0 - 1 bed time
5. Abhayarishtam - 15 ml - 0 - 15 ml after food
Now a days its common problem , seen in youngsters and mid age and old age people
It may be due to stress , diet , irregular daily activities and for some people due to alcohol and smoking but you don`t worry , in Ayurveda there is treatment
But you have to take medication regularly and you have to take satvik diet for some time .
initially you have to go for detoxification of toxins in your body. for that you have to undergo
Deepana and Pachana therapy
Deepana means stimulating digestion treatment especially for kapha dosha. It is an essential procedure before therapeutic emesis (vamana) and therapeutic purgation (virechana).
The best form of food to kindle digestion is foods like fats/oils
Pachana :- means digestion, cooking, boiling, baking, softening. In medical treatments, it denotes digestion or promoting digestion. It is an important treatment for indigestion.
Later Panchakaram
Snehana one of the most important therapies that prepares the body to receive specialized Panchakarma treatment. It involves the application of medicated oils, ghee and herbs to the body internally and externally for three to seven days
Swedana helps in detoxification and reestablishing the balance between Vata, Pitta, and Kapha in the body. The sweat glands are one of the sources that eliminate toxins from the body
Vamana: Emesis Therapy, involves controlled, medically-induced vomiting. It is aimed to eliminate excess Kapha Dosha in the body which can otherwise trigger a series of ailments like acne, asthma, arthritis, chronic cold and diabetes
Virechana:the controlled therapeutic purging for a specific time. The main purpose of this treatment is to remove imbalanced or excess pitta dosha
By doing this your body will get Detoxification. you will feel Rejuvenation.
Now we will start medication
1]tTriphala churna 1 spoon with 20ml warm water two times a day at (8am-8pm) after meals
2]Ajmodadi Churna half spoon with 10ml warm water two times a day after meals
3]Sukumar Gritha 2 spoon with warm milk two times a day after meals
4]Hinguvastaka Churna half spoon with warm water before Bed time Avoid Oily Spicy Cold foods Drink plenty of water , butter milk , coconut water Eat fruits Avoid sleeping at after noon Avoid eating heavy at night
ALL THE BEST . WISH YOU SPEEDY RECOVERY
Take Kutaj ghanvati 1-0-1 Tablet Liv-52 1-0-1 Chyavanprash 2tsp in the morning before breakfast with milk Bael syrup 2tsp in a glass of water. Follow up after 1 month
Digestive problems like yours are often linked to an imbalance in the agni, or the digestive fire, so addressing this is key. It’s possible that your digestive fire is weak, leading to poor assimilation of nutrients. For starters, try to incorporate ginger tea before meals - a small cup with a slice of fresh ginger boiled in water can help stimulate digestion.
Consider your diet, each meal should be balanced with enough good fats, proteins and carbohydrates. Include foods like ghee (clarified butter), which in moderation can nourish the dhatus (bodily tissues) and aid in weight gain. You can start by adding a teaspoon of ghee to your dal or rice.
Pay attention to the timing of meals; try to eat at the same times every day to help sync your digestive rhythm. Eating at irregular hours can disturb your body’s natural processes. Avoid drinking too much water with meals as it can dilute your digestive juices; take small sips instead.
Ashwagandha, an Ayurvedic herb, is known for boosting strength and weight gain. You might consider having half a teaspoon of ashwagandha powder mixed with warm milk before bedtime. But, it’s wise to consult with a local practitioner to tailor this according to your prakriti (body constitution).
Mindful practices are as important; avoid stress as it can interfere with digestion. Light exercise, like yoga, can be beneficial. Poses like Pawanmuktasana (Wind-Relieving pose) and Bhujangasana (Cobra pose) can improve digestion. Still, be cautious not to over-exercise as it might contribute to weight loss instead.
Of course, if symptoms persist or worsen, seeking further medical evaluation is crucial to rule out any underlying conditions. Aim to gain weight gradually over those 6-7 months for sustainable health improvements.
HELLO BHARATEE,
Your symtoms -you go to toilet frequently after eating- loose motion or urge - food doesn’t seem to nourish your body - current weight- 43 kg - age- 27 years -goal- gain 6-7kg in 6 months
PROBABLE DIAGNOSIS
1) GRAHANI DOSHA- weak intestines or poor absorption 2) MANDAGNI- weak digestive fire 3) ATISARA TENDENCY- loose motions or frequent bowel movement after food
TREATMENT PLAN
1) KUTAJGHAN VATI- 1 tab twice daily after meals =for controlling frequent bowel movements or loose motions
2) BILWADI CHURNA- 1 tsp with water twice daily after meals =to stabilise digestion and reduce diarrhea
3) CHITRAKADI VATI- 1 tab twice daily before meals = to stimulate digestion
4) ASHWAGANDHA + SHATAVARI CHURNA- 1 tsp each with warm milk twice daily = weight gain , muscle strength, especially good for women
DIET -eat warm, light, easy to digest foods - use ginger, ajwain, and hing in cooking -avoid cold, stale, heavy, fried, or processed foods - eat cooked rice, moong dal, bananas and ghee -drink buttermilk during the day with roasted cumin - milk with ashwagandha+ ghee+ a bit of jaggery or honey can help in gaining healthy weight
YOGA AND PRANAYAM helps improve digestion and absorption -pawanmuktasana -vajrasana -bhujangasana -apanasana
PRANAYAM -kapalbhati- 5-10 min - anulom vilom- 10 min
THANK YOU
DR. HEMANSHU MEHTA
