avoid spicy food take ashti srunkhala ghee 5 ml at empty stomch at morning take castor oil 5 ml at night do d3 and rh report if d3 low take uprise d3 capsul 1 time 7 days tab veg cal d for absorb do oil massgae with steam affected part
कुछ नियम जिन्हें आपको पालन करना चाहिए ✔️ क्या करें (Do’s): ✔️ • ताज़ा बना हुआ भोजन करें। • भोजन से आधा घंटा पहले एक इंच ताज़ा अदरक चबाएँ। • फल और सब्जियाँ अधिक मात्रा में खाएँ। • डेयरी उत्पाद सीमित करें (संभव हो तो बंद करें)। • प्रोटीन के शाकाहारी स्रोत के रूप में रागी (नाचनी), लोबिया (ब्लैक आइड पी), राजगिरा, सोया, टोफू शामिल करें तथा मांसाहारी स्रोत के रूप में अंडा ले सकते हैं। 🧘♀️ योगासन: 🧘♀️ • वीरभद्रासन • त्रिकोणासन • वृक्षासन • प्रसवकोणासन • भुजंगासन • बालासन • शवासन 🧘♀️ प्राणायाम: 🧘♀️ • अनुलोम-विलोम • भस्त्रिका • कपालभाति ❌ क्या न करें (Don’ts): ❌ • सीधे पंखे के नीचे या ए.सी. के सामने न बैठें। • तैलीय, मसालेदार और प्रोसेस्ड भोजन न करें। • पैकेट बंद खाद्य पदार्थ न खाएँ। • खट्टे और किण्वित (फर्मेंटेड) पदार्थों से बचें। • बेकरी आइटम न लें। • तले हुए खाद्य पदार्थ न खाएँ। • आलू से परहेज़ करें। 💊 औषधि: 💊 • टैबलेट अम्पाचक वटी – 2 गोलियाँ दिन में दो बार, भोजन से पहले। • टैबलेट सिंहनाद गुग्गुल – 2 गोलियाँ दिन में दो बार, भोजन से पहले। • कैप्सूल पेल्सिन्यूरॉन – 2 कैप्सूल दिन में दो बार, भोजन से पहले। • कैप्सूल आर्नोपेन – 2 कैप्सूल दिन में दो बार, भोजन से पहले। • सिरप दशमूलारिष्ट – 3 चम्मच दिन में दो बार, भोजन से पहले गुनगुने पानी के साथ। • टैबलेट शंखवटी – 2 गोलियाँ दिन में दो बार, भोजन के बाद (हजमोला की तरह चूसकर लें)। • सोंठ सिद्ध अरंडी का तेल – 3 चम्मच रात को सोते समय एक कप गर्म पानी के साथ लें।
Firstly investigate- - s.calcium - TSH - RA factor - uric acid Vt.D3, vt. B12 -Internal Medicines: 1️⃣ सिंहनाद गुग्गुलु – 2 टैब - सुबह-शाम भोजन के बाद 🔸 गुनगुने पानी के साथ 2️⃣ अश्वगंधा चूर्ण – 3 ग्राम - रात को सोते समय 🔸 गुनगुने दूध के साथ 3️⃣ अविपत्तिकर चूर्ण – 3 ग्राम - सुबह खाली पेट 🔸 गुनगुने पानी से 4️⃣ गुडूची घन वटी – 2 टैब - सुबह-शाम भोजन के बाद – External: 🔹 महानारायण तेल रोज़ सुबह हल्का गुनगुना करके सभी जोड़ों पर 10 मिनट मालिश करें। – Pathya (क्या लें): ✔️ गुनगुना पानी ✔️ मूंग की दाल ✔️ हल्का सुपाच्य भोजन ✔️ तिल, दूध (अगर गैस ज्यादा न बने) ✔️ 15–20 मिनट धूप 🚫 Apathya (क्या न लें): ❌ ज्यादा तली-भुनी चीजें ❌ ठंडा पानी/कोल्ड ड्रिंक ❌ ज्यादा चाय ❌ देर रात जागना – Lifestyle Advice: सुबह 20 मिनट हल्का योग (पवनमुक्तासन, ताड़ासन) प्राणायाम (अनुलोम-विलोम 5–10 मिनट) कब्ज न रहने दें – Follow Up: 15 दिन बाद पुनः परामर्श
Firstly investigate- - s.calcium - TSH - RA factor - uric acid Vt.D3, vt. B12 -Internal Medicines: 1️⃣ सिंहनाद गुग्गुलु – 2 टैब - सुबह-शाम भोजन के बाद 🔸 गुनगुने पानी के साथ 2️⃣ अश्वगंधा चूर्ण – 3 ग्राम - रात को सोते समय 🔸 गुनगुने दूध के साथ 3️⃣ अविपत्तिकर चूर्ण – 3 ग्राम - सुबह खाली पेट 🔸 गुनगुने पानी से 4️⃣ गुडूची घन वटी – 2 टैब - सुबह-शाम भोजन के बाद – External: 🔹 महानारायण तेल रोज़ सुबह हल्का गुनगुना करके सभी जोड़ों पर 10 मिनट मालिश करें। – Pathya (क्या लें): ✔️ गुनगुना पानी ✔️ मूंग की दाल ✔️ हल्का सुपाच्य भोजन ✔️ तिल, दूध (अगर गैस ज्यादा न बने) ✔️ 15–20 मिनट धूप 🚫 Apathya (क्या न लें): ❌ ज्यादा तली-भुनी चीजें ❌ ठंडा पानी/कोल्ड ड्रिंक ❌ ज्यादा चाय ❌ देर रात जागना – Lifestyle Advice: सुबह 20 मिनट हल्का योग (पवनमुक्तासन, ताड़ासन) प्राणायाम (अनुलोम-विलोम 5–10 मिनट) कब्ज न रहने दें – Follow Up: 15 दिन बाद पुनः परामर्श
✓तुरंत राहत के लिए (7–14 दिन में फर्क) हिंग्वाष्टक चूर्ण – ½–1 छोटा चम्मच खाने के बाद गुनगुने पानी से (गैस, कट-कट और सिरदर्द में सबसे तेज राहत) अविपत्तिकर चूर्ण – 3 gm रात को गुनगुने पानी से (एसिडिटी और गैस कम करता है) महायोगराज गुग्गुलु – 1 गोली सुबह-शाम खाने के बाद (जोड़ों की कट-कट और सूजन में बेस्ट) ✓तेल (रोज जरूरी) महानारायण तेल या महामाष तेल – पूरे शरीर पर हल्की मालिश 10–15 मिनट रात को → गर्म पानी की थैली 10 मिनट खासकर घुटने, कमर, कंधे और गर्दन पर ध्यान दें डाइट (सख्त 4–6 हफ्ते) रोज: मूंग खिचड़ी + 1–2 चम्मच घी, उबली लौकी/कद्दू, अनार, छाछ + भुना जीरा बंद: ठंडा, मसालेदार/खट्टा, तला-भुना, दही (रात को), मैदा, ज्यादा चावल ✓रोजाना जरूरी वज्रासन – हर खाने के बाद 10 मिनट (गैस और कट-कट में बहुत राहत) गुनगुना पानी दिनभर पिएं (2.5–3 लीटर) अनुलोम-विलोम 10 मिनट सुबह-शाम (सिरदर्द और तनाव कम) रात का खाना 7 बजे तक डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह MD पंचकर्म
नमस्ते तो, आपने कुछ ज़रूरी चीज़ें महसूस होने की बात कही है: जोड़ों में चटक-चटक, गैस, और सिरदर्द जो बार-बार होता रहता है। ये असल में अलग-अलग प्रॉब्लम नहीं हैं, बल्कि एक ही चीज़ के होने के अलग-अलग संकेत हैं। आपकी चिंता – आपके जोड़ों में हर समय चटकने की आवाज़ आ रही है। – आपके पेट में गैस है, पेट फूला हुआ है, और भारी लग रहा है। – आपको कभी-कभी सिरदर्द होता है। और यह कुछ समय से हो रहा है। आयुर्वेद क्या कहता है इसका कारण: असल में, यह एक वात दोष + आम दोष की स्थिति है, जिसका मतलब है: आपका डाइजेशन ठीक नहीं है। खाना ठीक से टूट नहीं रहा है जिससे टॉक्सिन (आम) बनते हैं। यह अमा आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सों में पहुँचता है: – जोड़ → आवाज़, अकड़न और दर्द – पेट → गैस – सिर → सिरदर्द तो यह जोड़ों की समस्या कम और पाचन की समस्या ज़्यादा है जो आपके जोड़ों में दिख रही है। हम क्या करना चाहते हैं: – आम से छुटकारा पाएं – अपना पाचन ठीक करें – वात को शांत करें – अपने जोड़ों को थोड़ा प्यार दें आयुर्वेदिक प्लान अंदरूनी दवा 1.हिंग्वाष्टक चूर्ण ½ tsp खाने से पहले गैस और टॉक्सिन को तोड़ता है 2.अजमोदादि चूर्ण ½ tsp, दिन में 2 बार खाने के बाद वात और दर्द के लिए 3.महायोगराज गुग्गुलु 2 गोलियां दिन में 2 बार जोड़ों को ठीक करता है 4.त्रिफला 1 tsp रात में आपकी आंतों को साफ करता है बाहरी देखभाल हर रात: 1. अपने घुटनों, गर्दन, कंधों और पीठ की महाविषगर्भ तेल से मालिश करें।** – इसके बाद गर्म सेंक करें सिकाई घरेलू नुस्खे 1. सुबह सबसे पहले (खाली पेट): एक गिलास गर्म पानी में ½ tsp अजवायन + एक चुटकी हींग। * रात में: ½ tsp त्रिकटु पाउडर शहद के साथ। डाइट प्लान ❌इन चीज़ों से बचें – दही – ठंडी चीज़ें – बासी खाना – ब्रेड, बिस्किट – फ्रिज का खाना ✅शामिल करें – गर्म खाना – हल्दी, जीरा, अदरक – पतली दाल का सूप – खिचड़ी (चावल और दाल) यह आपकी हड्डियों के बारे में नहीं है, यह आपके पेट के बारे में है। अगर आपका डाइजेशन बेहतर हो जाता है, तो आपके जोड़ अपने आप क्लिक करना बंद कर देंगे। आप बेहतर हो सकते हैं। सादर, डॉ. स्नेहल विधाते
1.योगराज गुग्गुलु-2 गोली दिन में दो बार भोजन के बाद 2.दशमूल क्वाथ 15 ml दिन में दो बार खाली पेट 3.एरंड पाक 1 चम्मच रात को दूध के साथ घरेलू उपाय - गुनगुना पानी दिनभर पीएं, ठंडा पानी व ठंडी चीज़ें कम करें। - अजवाइन + जीरा + सौंफ की चाय भोजन के बाद लें। - हल्दी + दूध रात को लेने से सूजन व वात कम होता है। - तेल मालिश (अभ्यंग) — सरसों या तिल के तेल से रोज़ हल्की मालिश कर गर्म पानी से स्नान करें। जीवनशैली सुझाव - नियमित योगासन: पवनमुक्तासन, वज्रासन, शवासन। - प्राणायाम: अनुलोम‑विलोम, भ्रामरी। - भोजन समय पर लें, अधपचा भोजन न करें। - गैस बढ़ाने वाले खाद्य (कच्ची गोभी, छोले, राजमा) सीमित करें।
Start on Hingwastaka churna 1/2-01/2 tsp after food meals Chitrakadi vati 1-1-1 Yograj guggulu 1-0-1
AAPKE SHAREER ME JO LAGBHAG HAR JOINT SE KAT KAT KI AWAZ AA RAHI HAI SAATH ME GAS KI PROBLEM AUR KABHI KABHI HEADACHE REHNA YE SPASHT ROOP SE BADHE HUE VATA DOSHA KA SANKET HAI JAB SHAREER KE ANDAR SNIGDHATA KAM HO JATI HAI AUR DIGESTIVE AGNI WEAK HO JATI HAI TAB JOINTS ME DRYNESS AA JATA HAI ISLIYE MOVEMENT KE SAMAY SOUND AATI HAI AGAR ABHI PAIN YA SWELLING ZYADA NAHI HAI TO YE SHURUAATI AVASTHA HAI AUR SAHI SAMAY PAR DHYAN DENE SE POORI TARAH CONTROL KIYA JA SAKTA HAI GAS BANNA BATATA HAI KI AAPKA DIGESTION THEEK SE FOOD KO PROCESS NAHI KAR PA RAHA UNDIGESTED AHAAR AMA BANATA HAI AUR WAHI DHIRE DHIRE VATA KO AUR BADHATA HAI HEADACHE BHI KAI BAAR ISI WAJAH SE HOTA HAI KHAS KAR EMPTY STOMACH REHNE PAR LATE SONE PAR YA ZYADA MENTAL STRESS ME AAPKO SABSE PEHLE APNI DAILY ROUTINE KO BALANCE KARNA HOGA SUBAH KHALI PET LUKEWARM WATER LEIN CHAHE TO THODA SA SAUNF UBAL KAR LE SAKTE HAIN DIN ME BAHUT DRY COLD BAAHAR KA YA PACKET FOOD MAT LEIN KHANE ME THODA DESI GHEE SHAMIL KARE KYONKI GHEE SHAREER KO ANDAR SE LUBRICATION DETA HAI RAAT KO DER SE DINNER NA KARE AUR KHANE KE TURANT BAAD WATER NA PIYE ROZ HALKA TIL OIL SE ABHYANGA KARE KAM SE KAM JOINTS PAR ISSE VATA SHANT HOTA HAI AUR SOUND DHIRE DHIRE KAM HOTI HAI AGAR CONSTIPATION REHTI HAI TO RAAT ME LUKEWARM MILK KE SAATH THODI MATRA ME TRIPHALA LI JA SAKTI HAI LEKIN DOSE PRAKRITI KE ANUSAR HOGI PARAYAPT NEEND LEIN AUR MENTAL STRESS KAM KARE KYONKI CHINTA AUR OVERTHINKING BHI VATA KO BADHATI HAI AGAR LAMBE SAMAY SE WEAKNESS HAI YA WEIGHT LOSS HO RAHA HAI TO VITAMIN D AUR HEMOGLOBIN TEST KARANA BHI UPYUKT RAHEGA
Some regime you should follow ✔️Do’s:✔️ Eat freshly cooked food. Chew an inch of fresh ginger half an before meal. Eat only fruit vegetables. Limit dairy products (stop if possible) Include ragi millet, black eyed pea, rajgira, soya, tofu as vegetarian source of protein and egg as non vegetarian source 🧘♀️Yoga🧘♀️ Virabhadrasana Trikonasana Vrukshasan Prasavkonasan Bhujangasan Balasan Shavanasan 🧘♀️Pranayam🧘♀️ Anulom Vilom Bhastrika Kapalbhati ❌Dont’s:❌ Sitting directly under a fan or right in front of the A.C Oily, spicy, processed food. Packed food products. Sour and fermented items. Bakery items. Fried food products. Potatoes. 💊Medication💊 Tab. Mecal 2 tabs once a day with milk. Tab. Ampachak Vati. 2 tabs twice a day before food. Tab. Sinhanad Guggul 2 tabs twice a day before food. Cap. Palsinuron 2 caps twice a day before food. Cap. Arnopen 2 caps twice a day before food Syp. Dashmoolarishta 3 tsp twice a day before food with warm water. Tab. Shankhavati 2 tabs twice a day after food. Suck and eat like hajmola Sunthi Siddh Castor Oil. 3 tsp at bed time with a cup of hot water. Lukewarm massage with SAHACHARADI TAILAM
HELLO, JOINT SOUNDS (CREPITUS) -Mainly due to Vata vriddhi in joints -Possible Asthi dhatu kshaya (bone tissue weakness) -Dryness and lack of lubrication in jonits GAS/BLOATING -vata imbalance in colon -low digestive fire -irreular eating habits OCCASIONAL HEADACHE -often Vata-type headache (dryness, stress-related, irregular meals) -can be associated with gas accumulation AYURVEDIC MANAGEMENT 1) DIET -warm, freshly cooked meals -moong dal khichdi with ghee -jeera-ajwain water boiled -cow ghee 1-2 tsp daily -sesame oil in diet -steamed vegetables -soaked almonds 4-5 daily AVOID -cold food and drinks -excess teacoffee -dry snacks, bakery items -fermented and very spicy food -late night meals -skipping meals EXTERNAL THERAPIES DAILY OIL MASSAGE -use warm sesame oil -massage whole body, especially joints -follow with warm bath FOR HEADACHE -apply brahmi oil on scalp -gentle head massage before sleep INTERNAL MEDICATIONS 1) YOGARAJ GUGGULU= 2 tabs twice daily after meals for joint health 2) MAHARASNADI KASHAYA= 20 ml with equal warm water after meals Reduces Vata in joints 3) HINGWASTAKA CHURNA= 1/2 tsp with warm water twice daily before meals for gas 4) AVIPATTIKAR CHURNA= 1 tsp with warm water at night if acidity present 5) ASHWAGANDHA CHURNA= 1 tsp with warm milk at night strengthens tissues 6) DASHMOOLA KASHAYA= 20 ml with warm water before meals LIFESTYLE -sleep before 10:30 pm -regular meal timings -GENTLE YOGA= pawanmuktasana, vajrasana, bitilasana -PRANAYAM= anulom vilom, bhramari AVOID -excess stress -excess travel -sleeping late -excess screen exposure INVESTIGATIONS -Serum calcium -Vitamin D -TSH -RA Factor -Uric acid DO FOLLOW HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL THANK YOU
नमस्ते, जोड़ों से आवाज़ (क्रेपिटस) -मुख्य रूप से जोड़ों में वात वृद्धि के कारण -संभावित अस्थि धातु क्षय (हड्डियों के टिशू की कमज़ोरी) -जोड़ों में सूखापन और चिकनाई की कमी गैस/ब्लोटिंग -कोलन में वात का असंतुलन -पाचन अग्नि कम होना -खाने की अनियमित आदतें कभी-कभी सिरदर्द -अक्सर वात जैसा सिरदर्द (सूखापन, तनाव से जुड़ा, अनियमित भोजन) -गैस जमा होने से जुड़ा हो सकता है आयुर्वेदिक मैनेजमेंट 1) डाइट -गर्म, ताज़ा पका हुआ खाना -घी के साथ मूंग दाल की खिचड़ी -उबला हुआ जीरा-अजवाइन का पानी -गाय का घी रोज़ाना 1-2 चम्मच -खाने में तिल का तेल -भाप से पकी सब्ज़ियाँ -रोज़ाना 4-5 भीगे हुए बादाम इनसे बचें -ठंडी चीज़ें और ड्रिंक्स -ज़्यादा चाय-कॉफ़ी -सूखे स्नैक्स, बेकरी आइटम - फर्मेंटेड और बहुत मसालेदार खाना - देर रात का खाना - खाना स्किप करना एक्सटर्नल थेरेपी रोज़ाना तेल मसाज - गर्म तिल के तेल का इस्तेमाल करें - पूरे शरीर की मसाज करें, खासकर जोड़ों की - इसके बाद गर्म पानी से नहाएं सिर दर्द के लिए - सिर की त्वचा पर ब्राह्मी तेल लगाएं - सोने से पहले सिर की हल्की मसाज करें अंदर की दवाएं 1) योगराज गुग्गुलु = जोड़ों की सेहत के लिए खाना खाने के बाद दिन में दो बार 2 टैब 2) महारासनादि कषाय = खाना खाने के बाद 20 ml बराबर मात्रा में गर्म पानी के साथ लेने से जोड़ों में वात कम होता है 3) हिंगवाष्टक चूर्ण = गैस के लिए दिन में दो बार खाना खाने से पहले 1/2 tsp गर्म पानी के साथ 4) अविपत्तिकर चूर्ण = एसिडिटी होने पर रात में 1 tsp गर्म पानी के साथ 5) अश्वगंधा चूर्ण = रात में 1 tsp गर्म दूध के साथ लेने से टिशू मजबूत होते हैं 6) दशमूल कषाय= खाने से पहले 20 ml गर्म पानी के साथ लाइफ़स्टाइल -रात 10:30 बजे से पहले सो जाएं -रेगुलर खाने का समय -हल्का योग= पवनमुक्तासन, वज्रासन, बिटिलासन -प्राणायाम= अनुलोम विलोम, भ्रामरी इनसे बचें -ज़्यादा स्ट्रेस -ज़्यादा ट्रैवल -देर से सोना -ज़्यादा स्क्रीन एक्सपोज़र इन्वेस्टिगेशन -सीरम कैल्शियम -विटामिन D -TSH -RA फैक्टर -यूरिक एसिड ज़रूर फ़ॉलो करें उम्मीद है यह मददगार होगा धन्यवाद
Sihnad guggul 1-0-1 after food with water will help reduce kat kat noise in joints. Aarogyavardhini 1-0-1 after food with water will improve your digestion,and prevent indigestion that creates gas in stomach. Avipattikar tablet 1-0-1 after food with water will help prevent gastric problem. Shirshoolavajradi vati 1-0-1 after food with water will help reduce headache. Mahanarayan oil for local application on affected area twice daily, will help reduce stiffness and inflammation in joints. Have sesame seeds 3tsp - 4tsp. Daily, will help give you your requirement of calcium.
