What to do for overpronation and flat feet after an ankle fracture 7 months ago? - #55834

Fracture ke baad overpronation, flat foot, stiffness aur limping hona muscle weakness aur Vata vriddhi ki wajah se ho sakta hai. Regular ankle physiotherapy, strengthening exercises, arch support footwear aur taila abhyanga (Mahanarayan taila) faydemand rahega. Thandi cheezein, zyada walking/standing aur strain avoid karein. Dheere-dheere improvement aata hai. ----Rx-30 days then follow up 1) Tab. Lakshadi Guggulu – 2 tab BD after food 2) Tab. Mahayograj Guggulu – 1 tab BD after food 3) Dashmool Kwath – 15 ml + equal warm water BD before food 4) Mahanarayan Taila local abhyanga + mild nadi sweda daily —Advice: Use arch support footwear, continue ankle physiotherapy & strengthening exercises. Avoid excessive walking, running, jumping, cold exposure and long standing. Warm diet & Vata-shamak ahar advised.

आपकी स्थिति (7 महीने बाद ankle fracture + flat feet + overpronation + stiffness + limping) यह दर्शाती है कि हड्डी ठीक हो चुकी है, लेकिन पैर की “functional stability” अभी पूरी तरह restore नहीं हुई है। आयुर्वेद के अनुसार यह अवस्था “Sandhi (joint) + Snayu (ligament) + Vata imbalance” की होती है, जिसमें शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है। आयुर्वेदिक समझ Fracture के बाद Vata बढ़ जाता है → stiffness, कमजोरी, दर्द Flat feet = पाद-धातु (foot arch) की कमजोरी Overpronation = मांसपेशियों और ligaments का असंतुलन Limping = शरीर का compensation pattern मुख्य उपचार योजना 1. तेल मालिश रोज़: Mahanarayana Taila / Dhanwantharam Taila ankle, heel और sole पर 10–15 मिनट मालिश बाद में हल्का गरम सेक इससे stiffness कम होती है और स्नायु मजबूत होते हैं 2. Foot Rehab Exercises (Daily 20 min) Toe curls (उंगलियाँ मोड़ना/खोलना) Heel raises (एड़ी ऊपर उठाना) Marble picking / towel scrunch Balance standing (एक पैर पर खड़े होना) धीरे-धीरे barefoot soft ground walking यह flat feet और overpronation को सुधारने में सबसे असरदार है 3. Footwear correction (बहुत जरूरी) Arch support वाले shoes पहनें Soft slippers / flat chappal avoid करें Orthotic insole (doctor advised) उपयोग करें लंबे समय तक barefoot walking avoid करें (अभी के लिए) 4. आयुर्वेदिक सपोर्ट Ashwagandha → muscle + ligament strength Laksha Guggulu → bone & joint recovery Dashmool Kwath → Vata शमन 5. आहार (Healing diet) दूध + घी (हल्का गरम) तिल, मूंगफली, बादाम सुपाच्य गरम भोजन ठंडी, सूखी और processed चीजें avoid करें सुधार का समय 3–4 हफ्तों में stiffness कम होना शुरू 6–10 हफ्तों में walking pattern बेहतर Flat foot correction धीरे-धीरे (consistent rehab जरूरी