पेट की चर्बी घटाने और समग्र स्वास्थ्य सुधार के लिए मार्गदर्शन की तलाश - #47552

कृपया मुझे बताएं कि मैं हफ्ते में 3 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, 2 बार योग/वॉकिंग, 1 बार HIIT एक्सरसाइज और 1 दिन रिकवरी रेस्ट करने के बावजूद पेट की चर्बी में वृद्धि क्यों देख रहा हूँ। मेरी कमर 34 इंच है और मेरे हाथ-पैर 25 साल के युवा की तरह पतले हैं, 35 साल के आदमी की तरह नहीं। डाइट के हिसाब से मैं दिन में 3 बार प्रोटीन ले रहा हूँ, और इस रूटीन को 3 हफ्ते हो चुके हैं। मुझे नीचे दिए गए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए क्या बदलाव या सुधार करने की आवश्यकता है: 1. हाथ-पैरों की मांसपेशियों का मास और ताकत बढ़ाना और पेट के आसपास की अतिरिक्त चर्बी को कम करना। 2. मुझे जेनेटिक हेयर लॉस है, इसलिए मैं बालों की मात्रा और घनत्व बढ़ाना चाहता हूँ और मौजूदा माइक्रोनीडलिंग प्रोटोकॉल के साथ पुनर्विकास को सपोर्ट करना चाहता हूँ। 3. हाल ही में मेरा ब्रेक-अप हुआ है, जिससे मेरा आत्मविश्वास कम हो गया है। इसलिए मैं ग्रोथ हार्मोन बढ़ाकर और ग्रेसफुली एजिंग करके आत्मविश्वास बढ़ाना चाहता हूँ ताकि जल्द ही एक उपयुक्त जीवनसाथी पाने की संभावना बढ़ सके। मेरी जानकारी: उम्र - 35 ऊंचाई: 173 सेमी वजन: 68 किग्रा कमर: 34 इंच और मेरे BMI के हिसाब से मांसपेशियों का मास कम है। प्रकृति: मैं मानसिक रूप से वात और पाचन में पित्त प्रधान हूँ। मौसमी बदलावों से आसानी से प्रभावित हो जाता हूँ क्योंकि मैं फिलहाल घर से काम कर रहा हूँ। मैं शाकाहारी आहार लेता हूँ जिसमें प्रोटीन के लिए केवल 2 उबले अंडे या ऑमलेट शामिल हैं। अन्यथा, मैं सूखे मेवे, दालें और पनीर से पर्याप्त प्रोटीन और वसा वाला संतुलित आहार लेता हूँ। वर्तमान सप्लीमेंट्स: दिसंबर से - नरसिंह रसायन 1 चम्मच दोपहर के भोजन के बाद, द्राक्षारिष्ट + भृंगराजासव 10 मिलीलीटर प्रत्येक दोपहर के भोजन के बाद। ये मुझे दिल्ली के एक आयुर्वेदिक डॉक्टर ने नवंबर के अंत में सुझाए थे। मेरी राय: शायद शिलाजीत लेने से अवशोषण और अग्नि को बढ़ावा मिलेगा, साथ ही बल और टेस्टोस्टेरोन बूस्ट के लिए गोक्षुरा। और अंत में, बेहतर याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य के लिए रात में ब्राह्मी।