मुफ्त! आयुर्वेदिक डॉक्टरों से पूछें 24/7
तेज़ प्रतिक्रियाएँ
1000+ सत्यापित डॉक्टरपेरिमेनोपॉज के दौरान जोड़ों के दर्द और कम ऊर्जा का प्रबंधन कैसे करें? - #47755
मैं 50 साल की हूँ और पेरिमेनोपॉज में हूँ। जोड़ों में दर्द और कम ऊर्जा मेरी मुख्य समस्या है। मैं स्वस्थ खाती हूँ, लेकिन हाल ही में मेरा वजन बढ़ गया है। मेरी हाइट 5.3 है और वजन 64 किलो है, मुख्य रूप से पेट की चर्बी है, बाकी मैं पतली हूँ। मैं हड्डियों की सेहत बनाए रखने के लिए मार्गदर्शन चाहती हूँ और वापस अपनी एक्सरसाइज शुरू करना चाहती हूँ। मैं रोज़ाना मोशन पास करती हूँ लेकिन स्टूल मुलायम होते हैं।
How long have you been experiencing joint pain and low energy?:
- More than 6 monthsWhat type of exercises were you doing before experiencing these issues?:
- Strength training (weights)How would you describe your overall stress levels?:
- Moderate, some stressडॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
1. Ashokarishta – 15 ml twice daily after meals with equal quantity of lukewarm water Balances hormones, supports perimenopause, reduces fatigue 2. Ashwagandha (500 mg capsule/tablet) – Once daily after breakfast Improves energy, muscle strength, stress tolerance, bone health 3. Shatavari Churna – 5 g once daily with warm milk (or lukewarm water if milk not tolerated) Rasayana for women, supports hormones, bones, and joints 4. Gokshuradi Guggulu – 2 tablets twice daily after meals Reduces joint pain, stiffness, inflammation, supports metabolism 5. Mahanarayan Taila – External application Gentle warm oil massage over affected joints and lower back once daily, followed by warm bath Dietary Advice Prefer warm, freshly cooked meals Include: Sesame seeds, soaked almonds (5–6 daily) Cow’s ghee (1–2 tsp/day) Moong dal, red rice, millet, barley Steamed vegetables (lauki, tori, carrot, pumpkin) Reduce: Cold, raw, fermented foods Excess sugar, refined flour, bakery items Curd at night Drink warm water or cumin–fennel infused water during the day Lifestyle & Exercise Daily walking 30–40 minutes (moderate pace) Restart strength training slowly (2–3 days/week, light weights) Gentle yoga: Tadasana, Vajrasana, Bhujangasana, Setu Bandhasana Abhyanga (oil massage) 3–4 times/week Sleep by 10–10:30 PM Practice pranayama: Anulom Vilom & Bhramari (10 minutes daily) Notes Avoid overexertion Maintain regular meal timings Review after 4–6 weeks for dose adjustment
NAMASTE, I RECOMMEND THE FOLLOWING TREATMENT PLAN FOR YOU- Treatment - 1. Ashokaristha+ Kumaryasava 15 ml each with 30 ml water twice a day after meal 2. Shatavari churna+Shatpushpa churna -3gm each with 1 Cup of milk at bedtime 3. Asthiposhak vati-1-0-1 after meals Yoga - Anulom vilom, bhastrika, tratak, malasana Diet- Adequate amount of water. Take seasonal fruits,leafy vegetables, juices, coconut water,Desi ghee. Avoid icecream, colddrink, fast food.
Lifestyle modification - Take atleast 7 hours of sound sleep. Stress management -Through meditation, walking,journaling. Sunlight exposure for 30 min early morning.
Don’t worry , follow these and will definitely feel better. Don’t hesitate to reach out for any further query. Would like to hear your improvement in the review. FOLLOW UP AFTER 1 MONTH. Take care Regards, Dr. Anupriya
हमारे डॉक्टरों के बारे में
हमारी सेवा पर केवल योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर ही परामर्श देते हैं, जिन्होंने चिकित्सा शिक्षा और अन्य चिकित्सा अभ्यास प्रमाणपत्रों की उपलब्धता की पुष्टि की है। आप डॉक्टर के प्रोफाइल में योग्यता की पुष्टि देख सकते हैं।
Related Articles
Related Questions
नवीनतम समीक्षाएँ
