मैं 16 साल की उम्र में अपनी लंबाई कैसे बढ़ा सकता हूँ? - #48660

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मुफ़्त

कौन सा पाउडर खाने से हाइट बढ़ सकती है? बताओ क्या मेरी हाइट बढ़ेगी की नहीं? मैं अभी 16 साल का हूँ। हाइट कैसे बढ़ेगी, बढ़ेगी की नहीं, साफ-साफ बताओ प्लीज। कैसे हाइट इम्प्रूव कर सकते हैं, बताओ।

How would you describe your current diet?:

- Mostly healthy, some junk food

Do you engage in regular physical activity?:

- Rarely, only on weekends

How many hours do you sleep on average per night?:

- 6-7 hours

प्रश्न बंद है

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

82 दिनों पहले

Hlo,
👉 16 saal ki age mein height badhne ke chances abhi hote hain, especially agar growth plates band nahi hui hain (ye usually 18–21 saal tak hoti hain, ladkon mein thoda late bhi).
👉 Koi bhi powder ya capsule directly “height bada” nahi deta
Bas body ko sahi nutrition + hormone support + posture + exercise milti hai, tab natural growth hoti hai.
❌ Kaun-sa powder se height nahi badhti
Koi bhi market ka “height powder / magic capsule”
Ads mein jo 2–3 inch 3 mahine mein bolte hain → fake
✅ Internal medicine
1️⃣ Ashwagandha churna
Dose:
👉 ½ teaspoon (3 g)
👉 Raat ko sone se pehle
👉 1 glass garam doodh ke saath
Kaam: Growth hormone support + strength
2️⃣ Shatavari churna
Dose:
👉 ½ teaspoon
👉 Subah empty stomach
👉 Garam doodh ya paani ke saath
Kaam: Nutrition absorption + bones support
3️⃣ Godanti Bhasma
Dose:
👉 125 mg (chawal ke dane jitna)
👉 Din mein 1 baar
👉 Doodh ke saath
Kaam: Calcium utilization
⚠️ Isse zyada koi bhasma nahi, warna nuksan ho sakta hai.
🍽️ Diet correction (bohot important)
Tum already “mostly healthy” khate ho — thoda improve karo:
✔️ Roz lo:
2 glass doodh
1 kela / papaya
1 bowl dal ya paneer
5–6 badam (raat ko bhigo ke)
❌ Kam karo:
Cold drinks
Chips, instant noodles
Junk food (weekends pe bhi kam)
🏃 Exercise jo height support kare
Roz 15–20 min, no gym needed:
Hanging (latakna) – 30 sec × 3
Surya namaskar – 8–10 round
Cobra stretch
Skipping (agar ho sake)
😴 Sleep (bohot bada factor)
👉 6–7 ghante kam hai
Minimum 8–9 ghante chahiye
Growth hormone sirf gehri neend mein nikalta hai
Tq

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