क्या रोज़ाना 100 ग्राम सोया चंक्स के साथ 5 अंडे और पनीर खाना सुरक्षित है? - #49597

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क्या सोया चंक्स रोज़ाना 100 ग्राम खाना सुरक्षित है? मैं जिम जाता हूँ 💪 और मुझे इसके बारे में जानना है। और शाम को 5 अंडे खाना अच्छा है या बुरा? और पनीर अच्छा है?

How long have you been following this diet plan?:

- Less than 1 month

Do you experience any digestive discomfort after consuming these foods?:

- No, never

What is your primary fitness goal?:

- Muscle gain

मुफ़्त

प्रश्न बंद है

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

40 दिनों पहले

-Excessive soy can affect thyroid in sensitive people or interfere with hormone balance if consumed in very large amounts daily, but 100 g is usually fine.
-Soak and boil properly; avoid very high oil/masala when cooking.
✅ Safe and excellent for protein intake.
-6 g per egg → 5 eggs = 30 g protein.
-If you’re healthy with no heart issues, 5 eggs a day occasionally is fine.
-100 g paneer → ~18–20 g protein.
Note: Spread them across meals, don’t eat all at once.
Drink enough water.
If high cholesterol is a concern, reduce whole eggs or use more egg whites.

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Dr. Ravi Chandra Rushi

Master of Surgery in Ayurveda

40 दिनों पहले

सोया चंक्स – 100 ग्राम रोजाना

आम तौर पर सुरक्षित

अच्छा प्रोटीन स्रोत

कुछ लोगों को गैस या पेट फूलने की समस्या हो सकती है

100 ग्राम की बजाय 50–75 ग्राम रोजाना लेना बेहतर है
अंडे – 5 अंडे रोजाना

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अच्छा

अगर आप स्वस्थ हैं तो सुरक्षित

👉 बेहतर विकल्प:

2 पूरे अंडे + 3 अंडे की सफेदी

शाम को या वर्कआउट के बाद लेना ठीक है
पनीर

अच्छा प्रोटीन और कैल्शियम

मांसपेशियों के निर्माण में मददगार

50–100 ग्राम रोजाना लें

अगर पाचन कमजोर है या वजन बढ़ाना नहीं चाहते तो ज्यादा न लें

पर्याप्त पानी पिएं

विभिन्न स्रोतों से प्रोटीन का संतुलन बनाए रखें

सिर्फ एक ही भोजन से बहुत ज्यादा प्रोटीन न लें

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