मैं शाकाहारी हूँ, तो मैं स्वस्थ तरीके से वजन कैसे बढ़ा सकता हूँ? - #49726

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स्वस्थ तरीके से वजन कैसे बढ़ाएं, मैं शाकाहारी हूं। मुझे अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, मैं 26 साल का पुरुष हूं, मेरी ऊंचाई 5'8 है, वजन लगभग 60 किलो है। क्या यह संभव है कि मैं कुछ महीनों में 5 किलो वजन बढ़ा सकूं, वो भी स्वस्थ वसा और मांसपेशियों के साथ?

How long have you been experiencing digestive issues?:

- More than 6 months

What type of digestive issues do you face?:

- Constipation

How many meals do you typically eat in a day?:

- 3 meals

मुफ़्त

प्रश्न बंद है

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

40 दिनों पहले

-Yes, it’s possible.
Do this:
Water: 3 L/day
Constipation: warm water + chia/flax seeds, papaya/banana, mostly cooked food
Eat more: 3 meals → 3meals + 2 snacks but don’t overeat , only eat healthy
Calories: ~2600–2800/day
Protein: ~100 g/day (paneer, curd, milk, tofu, dal; whey if ok)
Fats: ghee, peanut butter, nuts
Workout: strength training 3–4x/week
Along with add
-Ashwagandha Churna – ½ tsp with warm milk BD (after meals)
Hingvastak Churna – ½ tsp with ghee BD (before meals)

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Dr. Ravi Chandra Rushi

Master of Surgery in Ayurveda

40 दिनों पहले

Yes
Take chitrakadhi vati 1tab bd AF
Pancharista 20ml bd AF
Rajwadiprash gold 1tsp with milk
Kushmandalehyam 1tsp with milk u ll get results

14071 उत्तरित प्रश्न

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