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2 घंटे पहले
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बीएमआई 30 के साथ वजन घटाने के लिए एक हेल्दी मील प्लान कैसे बनाएं? - #56350
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शाम का नमस्ते। मैं स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहता हूँ। मेरा बीएमआई लगभग 30 है। मेरा मील प्लान कैसा होना चाहिए?
How long have you been trying to lose weight?:
- More than 6 monthsWhat does your current diet typically include?:
- Mostly carbohydratesHow active are you on a daily basis?:
- Lightly active (light exercise/sports 1-3 days a week)Do you have any food allergies or intolerances?:
- DairyHow many meals do you typically eat in a day?:
- 3 mealsWhat is your main motivation for losing weight?:
- Health reasonsHow would you describe your stress levels?:
- Moderate — occasionally stressfulspaWriting an explanation of your symptoms through Ayurveda...
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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Diet Advice (Pathya): -Start morning with warm water + lemon. -Breakfast: Moong dal chilla, vegetable poha, or millet porridge. -Lunch: ½ plate vegetables, ¼ plate dal/beans, ¼ plate millet roti or brown rice. -Dinner: Light meal before 7:30 PM – vegetable soup, khichadi, or sautéed vegetables with dal. -Increase: Green leafy vegetables, salads, sprouts, barley (yava), millets. -Avoid: Sugar, sweets, bakery items, fried foods, soft drinks, excess rice, and refined flour. -Use dairy alternatives if dairy intolerant. ----Medicines 1) Tab. Medohar Guggulu – 2 tabs twice daily after meals with warm water. 2) Triphala Churna – 5 g at bedtime with warm water. ----Lifestyle: Brisk walking 45 minutes daily. -Yoga: Surya Namaskar, Kapalabhati, and Anulom-Vilom. -Sleep 7–8 hours; avoid daytime sleeping.
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20 साल की उम्र में तेज मेटाबॉलिज्म के साथ वजन कैसे बढ़ाएं?
क्या मैं रोज़ाना बीज और नट्स खा सकता हूँ बिना पाचन समस्याओं के, अगर मुझे भारीपन महसूस होता है?
क्या मूंगफली और डिकैफ कॉफी का मिश्रण ओट मिल्क के साथ दक्षिण भारत की गर्मी में वृद्ध वात प्रकार के लोगों के लिए एक अच्छा प्रोटीन ड्रिंक है?
नवीनतम समीक्षाएँ
Sandra
1 घंटा पहले
This was super helpful! Really appreciate how you broke things down on the seed water and kidney connection. Thanks for the insights!
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Rachael
1 घंटा पहले
Your answer really helped clarify my worries! Feel reassured and guided now on what steps to take next. Thank you so much for your advice!
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Sophia
1 घंटा पहले
This answer put me at ease - it was clear and right on point. I appreciate the detail about hydration and what to avoid! Thanks a bunch!
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Jack
14 घंटे पहले
Hey, thanks a ton for detailed explanation! Your advice was super clear and made me feel more at ease about next steps. Seriously, appreciate it!
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