weight loss kaise karen aap ye batao - #34420

Hi Sonali , in Ayurveda there are so many ways to reduce weight and to burn excessive fat which includes internal medication and external therapies

Internally please do have 1.Varanadi kwatham tablet 2-0-2 before food 2.Kanchanara guggulu 2-0-2 after food 3.Thriphala tab 2-0-2 after food

Externally Suggested 1.Udwartana (herbal powder massage) 2.Abhyanga (oil massage) 3. Kashaya vasthi(medicated enema) These above mentioned therapies will helps you to detox your body ,improve your metabolism and thus helps to burn excessive fat , for this please do visit a nearby Ayurvedic treatment center .

Yeah you can use Fat go tablets -one tablet twice daily after food with warm water Side effects are uncommon, but sometimes symptoms like acidity Loose stools, dryness are seen if digestion is weak Along with that, regular walking at least 45 minutes daily is required. Drink warm water throughout the day. Avoid oily, spicy fried processed food include fruits, fresh vegetables in diet Eat a regular interval sleep before 10 PM Avoid excessive screen time, avoid sitting for too long

Take mastyatail capsules 1tab bd, navaka Guggulu 1tab bd, medoharavidangadhi lauha 1tab bd , arogya vardini vati 1tab enough

1.Medohara vati 2 tab twice daily with water after meals 2.Purnarnavasava 20 ml with 20 ml water twice daily after meals 3.Triphala churna 1 tsp twice daily with warm

Diet - Warm, spiced, light meals: Khichdi, millet roti, soups, steamed veggies. - Avoid: Cold, raw, dairy-heavy, processed foods. - Support metabolism: Start day with lemon water + Trikatu; end with Triphala or Dashamoola tea. - Meal timing: Early dinner (by 7 PM), no grains at night.

Lifestyle Essentials - Daily oil massage (Abhyanga) with sesame. - Gentle movement: Restorative yoga, short walks, leg elevation. - Hydration: Sip warm ginger or cumin-fennel water. - Evening calm: Pranayama + journaling + foot soak.

Patanjali ki Fat Go tablets ko use karna ek option ho sakta hai par Ayurveda ke mutabik kisi bhi supplement ko shuru karne se pehle, aapke dosha aur aapki overall health ko jaana zaroori hai. Ye tablets herbs aur natural ingredients ka mishran hai jo metabolism ko teek karne aur fat ko breakdown karne me madad kar sake hai. Lekin ye yaad rakhen ki sirf tablet par rely karna weight loss ka ek comprehensive approach nahi hai.

Ye tablets generally din me do baar liye ja sakte hai, preferably meal ke baad, lekin ek registered Ayurvedic practitioner se consult karke personal dosha aur health ke hisaab se dose confirm karlen. Zyada lemba samay tak koi bhi herbal supplement lete rehna bina proper advice ke uchit nahi hoga.

Side effects ka question aata hai to, natural ingredients hone ke bawajood, har kisi ke body alag tarah se react kar sakta hai. Kahi logon ko allergies ya digestion se judi problems ho sakti hain issiliye apni body ke response ko observe karna zaroori hai.

Weight loss aakhirkar lifestyle changes, jaise ki sahi diet aur exercise, stress management aur sleep hygiene pe zyada nirbhar karega. Ahara (diet) me tatka aur satvik khana shamil karein aur processed foods ko avoid karein. Din me 30 minutes yoga asanas jaisa Surya Namaskar ya brisk walking ko apne routine me laen.

Agnikarma kriya (digestive fire) ko sudharne ke liye, meals ke pehle warm water peena, ginger ya lemon ka use karna faayademand ho sakta hai. Lekin yeh saari cheeze apki specific needs aur imbalances ke hisaab se modify hona chahiye.

Yadi aap koi serious health condition se guzar rahe ho, ya koi medication ab le rahe ho to professional healthcare provider se salaah zaroor karein.

HELLO SONALI,

PATANJALI FAT-GO TABLETS -These are marketed as an Ayurvedic supplement for weight management they usually contains herbs like -Triphala= detoxifying, improves metabolism -Guggulu= supports fat metabolism -Kutki= liver support -Aloe vera= digestive support -Shilajit= metabolic booster

They are meant to improve digestion, metabolism and fat metabolism when combined with diet and exercise

We aim to balance vata, mildly reduce kapha(fat), and support (digestion, metabolism)

EFFECTIVE EXERCISES focus on combining cardio, strength, and core exercises.

CARDIO(daily for 30-45 mins) -Brisk walking/jogging - cycling -jump rope - dancing or aerobics these help burn fat all over, including the belly.

CORE- TARGETED WORKOUTS(3-5 TIMES/WEEK) -plank = 3 sets of 30-60 sec - Russian twists= 3 sets of 20 reps - Leg raises -Mountainclimbers -Suryanamskar= 8 rounds daily

YOGA ASANAS

STRENGTH AND CORE (fat burn + muscle building) -Suryanamskar = 10 rounds -Plank (1 min* 3) -bhujangasana-for back pain -setu bandhasana -navasana -utkatasana

FLEXIBILITY AND RECOVERY -Trikonasana, vrikshasana -ardha matsyendrasana -balasana

PRANAYAM(10 min total) -kapalbhati= 3 rounds for fat metabolism -bhastrika- 3 rounds -Anulom Vilom- 5 min -bhramari- 2 mins

DETOX PLAN EVERY 6 MONTHS PANCHAKARMA(under ayurvedic practitioner at clinic setup) -Virechana= liver detox, fat metabolism -basti = best for vata, deep detox -abhyanga + swedana= toxin elimination, skin glow, flexibility -Nasya= clears sinuses, improves oxygenation

EXERCISE ROUTINE MON= strength (upper body + core) TUE= HIIT (15 min) + Yoga WED= strength (lower body) THU= walk(45 mins)+ mobility FRI= full body+core training SAT= long walk/light jog+yoga stretching SUN= rest+pranayam+self massage

This diet is kapha reducing, which means it helps reduce excess body fat, improves metabolism, and minimise water retention and heaviness- especially around belly.

1) GRAINS(choose light, low glycemic) -old rice, barley, millets- bajra, ragi, jowar, quinoa, whole wheat

AVOID= white rice, maida, processed breads or bakery items, heavy or sticky grains like oats

2) PULSES AND LEGUMES -moong dal= easy to digest , light -massor dal -hoarse gram= very good for reducing fat(kulthi) -chickpeas- chana roasted or boiled

AVOID= rajma, chole, urad dal- they are heavy and produce gas if digestion is weak, overcooked or creamy dals

3) VEGETABLES -leafy grreen= spinach, methi, coriander, curry leaves -lauki, tinda, karela, pumpkin -cabbage, cauliflower, broccoli, carrot, beans -drumsticks, snake gourd - radish-especially good for belly fat

AVOID= potato, sweet potato , arbi, -tomatoes in excess -excess onion garlic at night

COOKING- steam or light saute vegetables with mustard seeds, cumin, ginger, and turmeric in minimal oil

4) FRUITS -apples, pear -papaya= excellent for digestion -pomegranate -guava, watermelon= take in morning only -seasonal berries -amla- raw or juice

AVOID= banana, mangoes, grapes, chikos, any fruits after sunset, fruit juices= high sugar

5) DAIRY PRODUCTS -buttermilk=diluted curd, churned, spiced with roasted cumin,ajwain - low fat curd- only in daytime - cow’s milk-if needed boiled with turmeric or ginger

AVOID= cold milk, panner, cheese, khoya, full cream milk, curd at night

6) FATS AND OILS -cows ghee- small quantity, helps in fat metabolism -cold pressed mustard oiler sesame oil

AVOID -refined oils, deep fired food

7) SPICES AND HERBS these helps stimulate digestion, improves metabolism and reduce bloating -ginger, cumin, ajwain, black pepper, turmeric, cinnamon, fenugreek, asafoetida

use these in cooking or as herbal teas- cumin-fennel-coriander decoction after meals

8) BEVERAGES -warm water throughout the day - herbal teas -jeera water

AVOID= cold water, aerated drinks, packaged fruit juices, sweet lassi or milkshakes

9) SNACKS-light dry and non sugary - roasted makahna, roasted chana, dry fruits in moderation -chia seed water -sprouts= moong, chana with lemon, no salt

AVOID -buiscuits, chips, namkeen, bakery items, sugar bars or energy drinks

HOW TO EAT -eat only when hungry- no emotional or boredom eating - eat in calm, mindful environment - avoid overeating, even healthy foods - use warm, cooked meals, over raw/cold food -obseve mitahara- balanced, moderate, quantity of food - intermittent fasting- 14-16 hours overnight is safe and recommended

MEDICATIONS ADVISED FOR WEIGHT LOSS AND BELLY FAT

PHASE 1- DETOX AND METABOLISM duration= for week 1-4

1) TRIPHALA CHURNA- 1/2 tsp with warm water at bedtime =improves gut health, reduces fat absorption, prevents constipation

2) TRIKATU CHURNA- 1/2 tsp with honey 15 minutes before meals twice daily = burns toxins, stimulates fat metabolism

3) WARM LEMON-HONEY WATER -juice of 1/2 lemon+ 1 tsp honey in 1 glass warm water =first thing in the morning on an empty stomach

PHASE 2= FAT BURNING AND WEIGHT MANAGEMENT duration= week 5-12

4) MEDOHARA GUGGULU- 2 tabs twice daily after meals with warm water =reduces kapha and meda dhatu- fat tissues, helps in belly fat loss

5) PUNARNAVA MANDUR-FOR WATER RETENTION AND LIVER METABOLISM = 2 Tabs after lunch and dinner =imporves metabolism , supports kidney, liver detoc and reduces bloating

6) VRIKSHAMLA CAPSULES- 1 cap 30 minutes before meals twice daily =reduces appetite, inhibits fat storage

DAILY ROUTINE

5:30 AM= wake up , this will align body clock, energy boost

5:45 AM= oil puling with sesame oil (10 min), oral detox, skin and gum health

6:00 AM= triphala 1 tsp with warm water, gut cleansing, liver detox, skin

6:30 AM= Abhyanga (warm sesame oil massage-15 min), relieves back pain, tones muscles, detox

7:00 AM= bath with lukewarm water, vata pacification

7:30 AM= light yoga and pranayam, endurance , strength, flexibility

8:00 AM= breakfast(protein rich, warm), muscle gain, metabolism

1:00 PM= heaviest meal(lunch), improves digestion, nutrient absorption

4:00 PM= herbal tea+light snack(seeds/makhana), keeps metabolism active

6:30 PM= early light dinner, fat burn, easy digestion

9:00 PM= foot massage, sleep, detox nervous system

9:30 PM= sleep, muscle recovery, anti aging

MONITOR WEIGHT EVERY 2 WEEKS TRACK DIGESTION AND ENERGY LEVELS STAY HYDRATED

DO FOLLOW CONSISTENTLY

HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL

THANK YOU

DR. MAITRI ACHARYA

नमस्ते सोनाली,

पतंजलि फैट-गो टैबलेट्स -ये वज़न प्रबंधन के लिए एक आयुर्वेदिक सप्लीमेंट के रूप में बाज़ार में उपलब्ध हैं इनमें आमतौर पर जड़ी-बूटियाँ होती हैं जैसे -त्रिफला = विषहरण, चयापचय में सुधार -गुग्गुलु = वसा चयापचय में सहायक -कुटकी = यकृत को सहायता -एलोवेरा = पाचन में सहायक -शिलाजीत = चयापचय बढ़ाने वाला

आहार और व्यायाम के साथ इनका संयोजन पाचन, चयापचय और वसा चयापचय में सुधार लाने के लिए किया जाता है।

हमारा उद्देश्य वात को संतुलित करना, कफ (वसा) को थोड़ा कम करना और (पाचन, चयापचय) को सहायता प्रदान करना है।

प्रभावी व्यायाम कार्डियो, शक्ति और कोर व्यायामों के संयोजन पर केंद्रित हैं।

कार्डियो (रोज़ाना 30-45 मिनट) -तेज़ चलना/जॉगिंग -साइकिल चलाना -रस्सी कूदना - नृत्य या एरोबिक्स ये पेट सहित पूरे शरीर की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।

कोर-लक्षित वर्कआउट (3-5 बार/सप्ताह) -प्लैंक = 30-60 सेकंड के 3 सेट - रूसी ट्विस्ट = 20 प्रतिनिधि के 3 सेट - टांग उठाना -पहाड़ पर्वतारोही -सूर्यनमस्कार = प्रतिदिन 8 माला

योग आसन

ताकत और कोर (वसा जलाना + मांसपेशियों का निर्माण) -सूर्यनमस्कार=10 माला -प्लैंक (1 मिनट*3) -भुजंगासन-पीठ दर्द के लिए -सेतु बंधासन -नवासना -उत्कटासन

लचीलापन और पुनर्प्राप्ति -त्रिकोणासन, वृक्षासन -अर्ध मत्स्येन्द्रासन -बालासन

प्राणायाम(कुल 10 मिनट) -कपालभाति = वसा चयापचय के लिए 3 राउंड -भस्त्रिका- 3 माला -अनुलोम विलोम- 5 मिनट -भ्रामरी- 2 मिनट

हर 6 महीने में डिटॉक्स प्लान पंचकर्म (क्लिनिक में आयुर्वेदिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में) -विरेचन = लिवर डिटॉक्स, वसा चयापचय -बस्ती = वात, गहन डिटॉक्स के लिए सर्वोत्तम -अभ्यंग + स्वेदन = विषाक्त पदार्थों का निष्कासन, त्वचा की चमक, लचीलापन -नस्य = साइनस साफ़ करता है, ऑक्सीजनेशन में सुधार करता है

व्यायाम दिनचर्या सोमवार = शक्ति (ऊपरी शरीर + कोर) मंगलवार = HIIT (15 मिनट) + योग बुधवार = शक्ति (निचला शरीर) गुरुवार = पैदल चलना (45 मिनट) + गतिशीलता शुक्रवार = पूरे शरीर + कोर प्रशिक्षण शनिवार = लंबी सैर/हल्की जॉगिंग + योग स्ट्रेचिंग रविवार = आराम + प्राणायाम + स्व-मालिश

यह आहार कफ कम करने वाला है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने, चयापचय में सुधार करने और पानी के प्रतिधारण और भारीपन को कम करने में मदद करता है - खासकर पेट के आसपास।

1) अनाज (हल्का, कम ग्लाइसेमिक चुनें) -पुराना चावल, जौ, बाजरा- बाजरा, रागी, ज्वार, क्विनोआ, साबुत गेहूं

इनसे बचें: सफेद चावल, मैदा, प्रोसेस्ड ब्रेड या बेकरी उत्पाद, ओट्स जैसे भारी या चिपचिपे अनाज

2) दालें और फलियाँ -मूंग दाल= पचाने में आसान, हल्की -मसूर दाल -मुरझाया चना= चर्बी कम करने के लिए बहुत अच्छा (कुलथी) -छोले- भुना या उबला हुआ चना

इनसे बचें: राजमा, छोले, उड़द दाल- ये भारी होते हैं और पाचन कमजोर होने पर गैस बनाते हैं, ज़्यादा पकी हुई या मलाईदार दालें

3) सब्ज़ियाँ -पत्तेदार हरी सब्ज़ियाँ= पालक, मेथी, धनिया, करी पत्ता -लौकी, टिंडा, करेला, कद्दू -पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, गाजर, बीन्स -सहजन, साग लौकी - मूली-पेट की चर्बी के लिए विशेष रूप से अच्छी

से बचें= आलू, शकरकंद, अरबी, -अधिक टमाटर -रात में अधिक प्याज लहसुन

खाना पकाने में- कम तेल में सरसों, जीरा, अदरक और हल्दी के साथ सब्जियों को भाप में पकाएँ या हल्का सा भून लें

4) फल -सेब, नाशपाती -पपीता=पाचन के लिए उत्कृष्ट -अनार -अमरूद, तरबूज=केवल सुबह लें -मौसमी जामुन -आँवला-कच्चा या जूस

से बचें= केला, आम, अंगूर, चीकू, सूर्यास्त के बाद कोई भी फल, फलों का रस=उच्च शर्करा

5) डेयरी उत्पाद -छाछ=पतला दही, मथा हुआ, भुने हुए जीरे और अजवाइन के साथ मसालेदार -कम वसा वाला दही-केवल दिन में -गाय का दूध-यदि आवश्यक हो तो हल्दी या अदरक के साथ उबालकर

से बचें= ठंडा दूध, पनीर, पनीर, खोया, फुल क्रीम दूध, दही रात

6) वसा और तेल -गाय का घी- थोड़ी मात्रा में, वसा के चयापचय में मदद करता है -ठंडा दबाया हुआ सरसों का तेल या तिल का तेल

इनसे बचें -रिफाइंड तेल, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ

7) मसाले और जड़ी-बूटियाँ ये पाचन को बढ़ावा देते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं और पेट फूलने को कम करते हैं -अदरक, जीरा, अजवाइन, काली मिर्च, हल्दी, दालचीनी, मेथी, हींग

इनका उपयोग खाना पकाने में या हर्बल चाय के रूप में करें- भोजन के बाद जीरा-सौंफ-धनिया का काढ़ा

8) पेय पदार्थ -दिन भर गर्म पानी -हर्बल चाय -जीरा पानी

इनसे बचें = ठंडा पानी, कार्बोनेटेड पेय, पैकेज्ड फलों के रस, मीठी लस्सी या मिल्कशेक

9) स्नैक्स - हल्का सूखा और बिना चीनी वाला - भुना हुआ मखाना, भुना हुआ चना, सीमित मात्रा में सूखे मेवे -चिया सीड वॉटर -अंकुरित फल = मूंग, नींबू के साथ चना, बिना नमक

से बचें - बिस्कुट, चिप्स, नमकीन, बेकरी आइटम, शुगर बार या एनर्जी ड्रिंक

कैसे खाएँ - केवल भूख लगने पर ही खाएँ- भावुक या बोरियत से भरा खाना न खाएँ - शांत, सचेत वातावरण में खाएँ - ज़्यादा खाने से बचें, यहाँ तक कि स्वास्थ्यवर्धक भोजन से भी - कच्चे/ठंडे भोजन की बजाय गर्म, पका हुआ भोजन लें - मिताहार का पालन करें- संतुलित, मध्यम मात्रा में भोजन करें - आंतरायिक उपवास- रात में 14-16 घंटे सुरक्षित और अनुशंसित है

वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए सुझाई गई दवाएँ

चरण 1- डिटॉक्स और मेटाबॉलिज्म अवधि = 1-4 सप्ताह तक

1) त्रिफला चूर्ण- रात को सोते समय 1/2 छोटा चम्मच गर्म पानी के साथ =आंत के स्वास्थ्य में सुधार, वसा अवशोषण को कम करता है, कब्ज से बचाता है

2) त्रिकटु चूर्ण- भोजन से 15 मिनट पहले 1/2 छोटा चम्मच शहद के साथ दिन में दो बार = विषाक्त पदार्थों को जलाता है, वसा को उत्तेजित करता है चयापचय

3) गर्म नींबू-शहद का पानी -आधा नींबू का रस + 1 छोटा चम्मच शहद 1 गिलास गर्म पानी में =सुबह सबसे पहले खाली पेट

चरण 2= वसा जलाना और वजन प्रबंधन अवधि= सप्ताह 5-12

4) मेदोहरा गुग्गुल- 2 गोलियां दिन में दो बार भोजन के बाद गर्म पानी के साथ =कफ और मेद धातु- वसा ऊतकों को कम करता है, पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है

5) पुनर्नवा मंडूर- जल प्रतिधारण और यकृत चयापचय के लिए = दोपहर और रात के भोजन के बाद 2 गोलियाँ =चयापचय में सुधार, गुर्दे और यकृत के चयापचय में सहायता और सूजन कम करता है

6) वृक्षमला कैप्सूल- भोजन से 30 मिनट पहले 1 कैप्सूल दिन में दो बार =भूख कम करता है, वसा संचय को रोकता है

दैनिक दिनचर्या

सुबह 5:30 बजे= उठें, इससे शरीर की घड़ी व्यवस्थित होगी, ऊर्जा बढ़ेगी

सुबह 5:45 बजे= तिल के तेल से मालिश (10 मिनट), मुख विषहरण, त्वचा और मसूड़ों का स्वास्थ्य

सुबह 6:00 बजे= त्रिफला 1 चम्मच गर्म पानी के साथ, आंत की सफाई, यकृत विषहरण, त्वचा

सुबह 6:30 बजे= अभ्यंग (गर्म तिल के तेल से मालिश-15 मिनट), पीठ दर्द से राहत, मांसपेशियों को टोन करता है, विषहरण

7:00 बजे सुबह = गुनगुने पानी से स्नान, वात शमन

सुबह 7:30 = हल्का योग और प्राणायाम, सहनशक्ति, शक्ति, लचीलापन

सुबह 8:00 = नाश्ता (प्रोटीन युक्त, गर्म), मांसपेशियों में वृद्धि, चयापचय

दोपहर 1:00 = सबसे भारी भोजन (दोपहर का भोजन), पाचन में सुधार, पोषक तत्वों का अवशोषण

शाम 4:00 = हर्बल चाय + हल्का नाश्ता (बीज/मखाना), चयापचय को सक्रिय रखता है

शाम 6:30 = जल्दी हल्का भोजन, वसा जलना, आसान पाचन

रात 9:00 = पैरों की मालिश, नींद, तंत्रिका तंत्र का डिटॉक्स

रात 9:30 = नींद, मांसपेशियों की रिकवरी, एंटी एजिंग

हर 2 हफ़्ते में वज़न की निगरानी करें पाचन और ऊर्जा के स्तर पर नज़र रखें हाइड्रेटेड रहें

लगातार पालन करें

उम्मीद है कि यह मददगार होगा

धन्यवाद

डॉ. मैत्री आचार्य

Patanjali ki fat go tablets ko weight loss ke liye use karne ki sohli ya product specific advice Siddha-Ayurveda ki parampara ke antargat nahi aati. In tablets ka uchit prayog aur durgami prabhav wahan ke vashisht practitioners hi acchi tarah jante hain. Isliye, inhe istemal karne se pehle kisi licensed practitioner ya health expert se salah lena uchit rahega. Ye janna zaroori hai ki kisi bhi ayurvedic formulation ko bina puri jaanch kiye shuru kar dena health ke liye risky ho sakta hai.

Siddha Ayurveda ke principles weight loss ke maamle mein dosha imbalance, agni, aur prakriti pe focus karte hain. Vata, pitta, kapha doshas ki sthiti aapke wajan pe asar dal sakti hai. Vata ko sthir karne, pitta ko shaant karne, aur kapha ko balance karne ke liye, dietary aur lifestyle modifications ki zaroorat hoti hai.

1. Apna din ka shuruat garam paani aur neem-lemon water se kar sakte hain – yeh agni ko stimulate karta hai. 2. Laghu bhojan gruchh karke sabudhaan se chuna jae taaki heavy aur greasy foods avoid ho sakte hain, jaise ki deep-fried items. 3. Taila abhyanga, yaani regular massage with herbal oils se toxins ko nikalne aur metabolism ko sudharne mei madad milti hai. 4. Regular prazyaga, pranayama aur laghu vyayama ke saath din ka samapan kariyen.

Aapne weight loss ka plan taiyaar karte samay kisi visheshagya se guidance lena avashyak hai. Yeh sunischit karega ki woh plan aapki vyaktigat needs aur health conditions ko dhyan me rakhta huva tayar kiya gaya hain. Agar koi samasya ya specific health concern ho, to turant visheshagya se sampark karein, taki suitableness aur safety ko ensure kiya ja sake.

Kindly start

Varunadi kashaya= 20 ml twice daily before meals

Medohara vati= 2 tabs twice daily after meals

Fat go tablet= 1 tab twice daily after meals

Vrikshamla capsules= 1 cap twice daily before meals

Avoid fatty foods

Thank you

Dr Hemanshu Mehta