Diet and Nutrition 1. Balanced diet: Focus on whole, unprocessed foods like fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. 2. Foods rich in antioxidants: Include foods high in antioxidants like berries, leafy greens, and nuts to help reduce oxidative stress. 3. Omega-3 fatty acids: Find omega-3 rich foods like fatty fish, flaxseeds, and walnuts to support heart health. Exercise and Physical Activites 1. Regular exercise: Engage in moderate-intensity exercise, like brisk walking, cycling, or swimming, for at least 30 minutes a day. 2. Pelvic floor exercises: Practice Kegel exercises to strengthen pelvic floor muscles. Stress Management 1. Mindfulness and relaxation: Try techniques like meditation, deep breathing, or yoga to reduce stress and anxiety. 2. Get enough sleep: Aim for 7-8 hours of sleep per night to help regulate hormones and reduce stress. 3. Practise yogasan: Molband, setu bandhasan, chakrasan, veer bhadrasan, halasan, gomukhasan. Other Lifestyle changes 1. Quit smoking 2. Limit alcohol consumption 3. Maintain a healthy weight 💊Medication💊 Cap. Boostex Forte 2 caps twice a day before food. Tab. Kapikachu Ghana Vati 2 tabs twice a day before food. Shilajit Gold gum 1 small spoon (the one that comes in the pack) with one cup of hot milk early in the morning. Shwet Musli Pak 1 tsp with a cup of hot cow milk in the morning
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अश्वगंधा (Withania somnifera) आयुर्वेदः बल्य, वीर्यवर्धक, रसायन । आधुनिक दृष्टिकोण: टेस्टोस्टेरोन स्तर और मांसपेशीय शक्ति को बढ़ाता है। कौंच बीज / कपिकच्छु (Mucuna pruriens) आयुर्वेदः श्रेष्ठ वाजीकरण द्रव्य, शुक्रवर्धक । आधुनिक दृष्टिकोण: इसमें L- Dopa पाया जाता है जो डोपामिन स्तर को बढ़ाकर शुक्राणु उत्पादन मे सहायक गोक्षुर (Tribulus terrestris) आयुर्वेदः मूत्रविकार नाशक, धातु शुद्धिकर, स्तंभन शक्ति प्रदाता। • आधुनिक दृष्टिकोण: इसमें Protodioscin होता है जो यौन इच्छा और शुक्राणु गुणवत्ता सुधारता है। सफेद मुसली (Chlorophytum borivilianum) आयुर्वेदः शुद्ध वाजीकरण औषधि, “शुक्र बल” और वीर्य स्निग्धता को बढ़ाती है। आधुनिक दृष्टिकोण: इसम प्राकृतिक स्टेरॉयड और सैपोनिन पाए जाते हैं, जो प्रजनन शक्ति और शारीरिक क्षमता बढ़ाते विदारीकंद (Pueraria tuberosa) आयुर्वेदः बल्य, शुक्रवर्धक, संतानोत्पत्ति मे सहायक । विज्ञानः इसम फाइटोएस्ट्रोजेनिक तत्व होते ह जो प्रजनन अंगों को पोषण देते हैं। महीन छलनी से छान लें। बराबर मात्रा में लेकर अच्छी तरह मिला लें। 1. सभी औषधियो को अच्छी तरह साफ करके सुखा लें। 2. कौंच बीज को हल्की आँच पर भूने ताकि खुजलीकारक तत्व नष्ट हो जाएँ। 3. सभी औषधियो को अलग-अलग महीन पाउडर (60-80 mesh) मे पीस । 4.वायुरोधक (air tight) काँच/टिन के डिब्ब मे संग्रह करें। इस तरह का चूर्ण 3-5 ग्राम प्रतिदिन उपयोग के लिए तैयार मात्राः 1 चम्मच (लगभग 3-5 ग्राम) 5.सेवन का तरीकाः-समयः रात को सोते समय मिश्री मिले गुनगुन दूध 6.अवधिः कम से कम 3 महीन तक नियमित सेवन मधुमेह रोगी मिश्री न डालें हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के रोगी वैद्य की देखरेख में सेवन करे गर्भवती स्त्रियो के लिए उपयुक्त नहीं अति सेवन से अपच या गैस हो सकती ह
पतला वीर्य (semen watery होना) का मतलब कमजोरी या मर्दानगी की कमी नहीं होता। वीर्य की गाढ़ापन से आपकी ताकत या सेक्स क्षमता तय नहीं होती। —अगर आप बार-बार सोचते हैं कि “मुझसे नहीं होगा”, तो दिमाग खुद ही इरेक्शन रोक देता है। इसे Performance Anxiety कहते हैं। ----संभावित दोष: वात प्रकोप + मानसिक तनाव Rx- 1)अश्वगंधा चूर्ण – 5 ग्राम दूध के साथ, सुबह-शाम भोजन के बाद 2)कौंच बीज चूर्ण – 3 ग्राम रात को गुनगुने दूध के साथ 3)शिलाजीत (शुद्ध) – 250 mg सुबह खाली पेट गुनगुने दूध/पानी के साथ 4) चंद्रप्रभा वटी – 2 गोली दिन में 2 बार भोजन के बाद – अवधि: 6–8 सप्ताह —आहार दूध, घी (कम मात्रा) भीगे बादाम 5 खजूर 2 हरी सब्जियाँ × तला-भुना, शराब, धूम्रपान बंद –रोज 20 मिनट व्यायाम किगेल एक्सरसाइज 7–8 घंटे नींद पोर्न/अधिक हस्तमैथुन से परहेज —यदि 6–8 सप्ताह में सुधार न हो तो टेस्ट करवाएँ: Testosterone Thyroid profile HbA1C
आयुर्वेद में इसका कारण, शुक्र क्षय / धातु दुर्बलता माना है। आप – अश्वगंधा चूर्ण 1 चम्मच + गुनगुना दूध दिन में 1–2 बार (रात में जरूर लें) घरेलू नुस्खा – गुनगुना दूध + 1 चम्मच अश्वगंधा + 1 चम्मच मूसली + 1 चुटकी जायफल 15दिन लें।
Do not worry Start with Ashwagandhadi lehyam 0-0-1 tsp with warm milk at night Shilajit rasayana 1-0-1 Shwetha musli pak 1-0-0 with warm milk Kapikacchu churna 1/4 th tsp at night with warm water Do pelvic floor exercises
Take Tentex forte 1tab bd AF Vigorexgold 1tab bd AF Vigoroll external application enough u ll get results Avoid oily spicy food meat alcohol smoking
✓Medicines Ashwagandha Lehyam – 10 gm सुबह + 10 gm रात गरम दूध + ½ चम्मच घी के साथ Confido Tablet (Himalaya) – 1 गोली सुबह + 1 गोली रात खाने के बाद Gokshura Capsule – 500 mg दिन में 2 बार खाने के बाद Shilajit Capsule (शुद्ध) – 250–500 mg सुबह गरम पानी के साथ ✓तेल मालिश (रात को – बहुत जरूरी) Shrigopal Taila या Bala Taila – लिंग और निचले पेट पर हल्की मालिश 8–10 मिनट → गरम तौलिया से 5 मिनट सेकाई रोज जरूरी Kegel Exercise – 50 बार × 3 सेट रोज (5–10 सेकंड होल्ड) – टाइमिंग 3–5 गुना बढ़ती है हस्तमैथुन और पोर्न 90 दिन तक पूरी तरह बंद (सबसे महत्वपूर्ण कदम – sensitivity reset होती है) 30–45 मिनट तेज वॉक रोज (circulation और energy बढ़ाता है) रात 10 बजे तक सोना (सुबह 6 बजे उठना) ✓डाइट रोज: 4 भिगोए बादाम + 2 खजूर + केला सुबह मूंग खिचड़ी + घी, अनार, दूध में घी बंद: ज्यादा मसालेदार, ठंडा, जंक, चाय/कॉफी शाम के बाद डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह MD पंचकर्म
Start with Cap. Ashwashila 1-0-1 after food with water Divya youvan gold 1+0-1 before food with warm milk Apply ashwagandha bala oil on penis externally twice daily Brahmi vati 1-0-1 after food with water Have early dinner Remain relaxed and remain stress free.
