आप अश्वगंधादी लेह्यम रात को एक चम्मच हल्के गरम दूध के साथ ले सकते हो। हाई प्रोटीन डाइट लेनी है। मखाना, रोस्टेड चना, सोया, पनीर, गाय का घी ले सकते हो।
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–Hasthmaithun ya sex ki wajah se weight kam nahi hota. Aapka weight isliye kam hai kyunki diet low calorie hai aur digestion problem hai. Roz 3–4 baar balanced, high-calorie khana (doodh, banana, ande/paneer, dal, chawal, ghee) lein aur halka strength exercise karein. – ek bar ye tests krva l - thyroid profile - vt. B12 - vt.D ---------Rx 1)Ashwagandha Cap 500 mg at bed time with Luke warm milk after meals 2) Shatavari Churna 3 gm twice daily with milk after meal 3) Chyawanprash 1 tsp Morning empty stomach with milk 4)Drakshasava 15 ml + equal water BD after meals 5)Avipattikar Churna 3 gm HS with lukewarm water — Pathya Milk + ghee, khichdi, dal, rice Soaked almonds, dates Regular meals, no fasting Avoid junk, excess tea, spicy food — Lifestyle Light strength exercise/yoga Adequate sleep (7–8 hrs) Stress kam rakhein —Follow up: 4 weeks with reports
चिंता मत करो
पंचारिष्ट 20ml दिन में दो बार बराबर मात्रा में पानी के साथ लें
चित्रकादि वटी 1 टैबलेट दिन में दो बार खाने के बाद
राजवाड़ीप्राश गोल्ड 1 चम्मच दूध के साथ
कुशमंडलेहम 1 चम्मच
तेल-मसालेदार खाना, मांस, शराब और धूम्रपान से बचें, आपको परिणाम मिलेंगे।
✓Medicines Ashwagandha Lehyam – 10 gm morning + 10 gm night with warm milk + 1 tsp ghee Shatavari Kalpa – 10 gm night with warm milk + ½ tsp ghee Chyawanprash (sugar-free) – 1–2 tsp morning with warm milk Drakshasava – 15 ml + 30 ml warm water twice daily after meals ✓Daily Must-Do High-calorie nutritious meals at fixed times (5–6 meals/day): Breakfast: oats/porridge + 2 tsp ghee + banana + 6 soaked almonds Mid-morning: handful nuts + dates + milkshake (milk + banana + protein powder) Lunch: rice + dal + veg + 2 tsp ghee + paneer Evening: peanut butter sandwich or khakhra + ghee Dinner: khichdi + ghee + veg (finish by 8 pm) ✓Strength training 3–4×/week (push-ups, squats, dumbbells 20–30 min) – builds muscle mass No masturbation/porn for 60–90 days (resets energy & reduces ojas loss) Sleep 10 pm – 6 am strictly ✓Repeat thyroid profile, vitamin D, B12, serum protein/albumin Regards Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma
Here is a complete schedule for you to help you in your weight gain journey. Breakfast 8-9.30 am Upma, Poha, Idli, Dosa, Moong Dal Chilla, Vegetable Paratha (Potato paratha once in a while) with a cup of buffalo milk Mid Snack 11-11.30 am 1 fruit which ever you like Lunch 12.30-1.30pm A bowl of Dal A bowl of vegetable Roti Rice 2 tsp of ghee Hi Tea 4 -4.30pm 1 cup of milk with any breakfast item you like. You can have a fruit as well but than avoid milk. Dinner 7.30-8.30 pm 1 bowl of dal 1 bowl of vegetable Roti Rice 2 tsp of ghee ❌Things to Avoid❌ Processed food Oily food Ready to eat food Maida Desserts ✔️Must do✔️ Exercise is must Have a fruit after exercise best prefered banana You can replace fruits with boiled eggs Twice a week swimming or running Weight training if possible Surya namaskar daily atleast 10. Start from whatever is possible. Exercise will increase your hunger and you will notice your appetite increasing. 💊Medication💊 Syp. Drakshasav 3 tsp twice a day before food Tab. Liv 52 DS 1 tab twice a day before food Tab. Ampachak Vati 2 tabs twice a day before food. Full body massage with lukewarm sesame seed oil followed by exercise. Take Tab. Bandy Plus (deworming medication) 1 tab at night before you start your medication. Remember you will not see effect in one or two days but you will notice changes within 15 days. A blend of exercise n healthy food will help you in your weight gain programme.
HELLO, DIET **FOCUS ON NUTRIENT DENSE, HIGH CALORIE FOODS -ghee, sesame oil, almonds, cashews, walnuts -milk, panner, yogurt, khichdi -sweet fruits like bananas, dates, figs, raisins -whole grains :- oats, wheat, brown rice -Eat 5-6 small meals instead of skipping meals -add honey, jaggery, or ghee to meals for extra calories -avoid empty calorie snacks fried, processed foods HERBS AND SUPPLEMENTS -ASHWAGANDHA CHURNA= 1 tsp with warm milk at bedtime -SHATAVARI KALPA= 1 tsp with warm milk in morning -CHYWANPRASHA= 1 tsp in morning daily for strength and digestion -TRIPHALA CHURNA= 1 tsp with warm water at bedtime for bowel reguation -BALARISHTA= 15ml with equal water twice daily after meals LIFESTYLE -Exercise for muscle gain, not weight loss : light strength training, yoga, push ups, squats -Sleep well= 7-8 hours daily -Avoid stress, it rescues appetite and digestion DIGESTIVE HEALTH -Drink lukewarm water, avoid cold drinks during meals -Take fennel or cumin tea after meals to improve digestion -cooked, easy to digest meals are preferred over raw salads Weight gain naturally takes weeks to months , not 2-3 days. Rapid weight gain Is unhealthy. Focus on gradual, sustainable increase while improving digestion and muscle mass DO FOLLOW HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL THANK YOU
हेलो, डाइट **न्यूट्रिएंट्स से भरपूर, ज़्यादा कैलोरी वाले खाने पर ध्यान दें -घी, तिल का तेल, बादाम, काजू, अखरोट -दूध, पनीर, दही, खिचड़ी -मीठे फल जैसे केला, खजूर, अंजीर, किशमिश -साबुत अनाज :- ओट्स, गेहूं, ब्राउन राइस -खाना स्किप करने के बजाय 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं -एक्स्ट्रा कैलोरी के लिए खाने में शहद, गुड़ या घी मिलाएं -खाली कैलोरी वाले स्नैक्स, तले हुए, प्रोसेस्ड फूड से बचें हर्ब्स और सप्लीमेंट्स -अश्वगंधा चूर्ण = 1 tsp सोने से पहले गर्म दूध के साथ -शतावरी कल्प = 1 tsp सुबह गर्म दूध के साथ -च्यवनप्राश = ताकत और पाचन के लिए रोज़ाना सुबह 1 tsp -त्रिफला चूर्ण = 1 tsp सोने से पहले गर्म पानी के साथ पेट साफ करने के लिए -बालारिष्ट = 15ml के साथ खाना खाने के बाद दिन में दो बार बराबर पानी पिएं लाइफ़स्टाइल - मसल्स बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज़ करें, वज़न घटाने के लिए नहीं: हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग, पुश अप्स, स्क्वैट्स - अच्छी नींद लें = रोज़ाना 7-8 घंटे - स्ट्रेस से बचें, इससे भूख और डाइजेशन ठीक रहता है डाइजेस्टिव हेल्थ - गुनगुना पानी पिएं, खाने के दौरान कोल्ड ड्रिंक्स से बचें - डाइजेशन बेहतर करने के लिए खाना खाने के बाद सौंफ या जीरे की चाय लें - कच्चे सलाद के बजाय पका हुआ, आसानी से पचने वाला खाना बेहतर होता है वज़न नैचुरली बढ़ने में हफ़्तों या महीनों का समय लगता है, 2-3 दिन का नहीं। तेज़ी से वज़न बढ़ना अनहेल्दी है। डाइजेशन और मसल मास को बेहतर बनाते हुए धीरे-धीरे, लगातार बढ़ने पर ध्यान दें ज़रूर फ़ॉलो करें उम्मीद है यह मददगार होगा धन्यवाद
