डाइट और एक्सरसाइज से ब्रेस्ट साइज कम करने के लिए सलाह चाहिए - #50789

Client_32c2f6

मेरे स्तन बड़े हैं और अब उतने सख्त नहीं हैं, मैं जानना चाहती हूँ कि कौन से खाने और एक्सरसाइज से इन्हें कम किया जा सकता है।

How long have you noticed changes in your breast firmness?:

- More than 6 months

What is your current diet like?:

- Balanced with fruits and vegetables

What type of physical activity do you currently engage in?:

- Light exercise (walking, yoga)

मुफ़्त

प्रश्न बंद है

इस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार

43 Doctors recommend

मुफ्त! आयुर्वेदिक डॉक्टर से पूछें — 24/7, 100% गुमनाम

किसी भी समय विशेषज्ञ उत्तर प्राप्त करें, पूरी तरह से गोपनीय। साइन-अप की आवश्यकता नहीं।

डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

20 दिनों पहले

—स्तन का आकार ज्यादातर फैट टिश्यू से बना होता है, इसलिए इसे सिर्फ खास खाने से कम नहीं किया जा सकता। संतुलित आहार और नियमित कार्डियो एक्सरसाइज से कुल वजन घटाने में मदद मिल सकती है, जबकि पुश-अप्स जैसी चेस्ट-स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज से मजबूती में सुधार हो सकता है। लगातार प्रयास से नतीजे आमतौर पर कुछ हफ्तों में दिखने लगते हैं।
—खाने में शामिल करें:
लीन प्रोटीन बढ़ाएं (अंडे, मछली, चिकन, बीन्स, ग्रीक योगर्ट)
ज्यादा सब्जियां और फल खाएं
रिफाइंड कार्ब्स की जगह साबुत अनाज चुनें
मीठे पेय, पेस्ट्री और प्रोसेस्ड फूड्स कम करें
पानी खूब पिएं
—एक्सरसाइज:
कार्डियो 30–45 मिनट, 4–5 बार/सप्ताह (तेज चलना, जॉगिंग, साइक्लिंग, स्किपिंग)
चेस्ट एक्सरसाइज 3–4 बार/सप्ताह (पुश-अप्स, चेस्ट प्रेस, चेस्ट फ्लाई, प्लैंक होल्ड्स)
----यह समय के साथ कुल शरीर की चर्बी कम करने और स्तनों की मजबूती में सुधार करने में मदद करता है।

12005 उत्तरित प्रश्न

31% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

स्वीकृत प्रतिक्रिया

0 उत्तर

Dr. Ravi Chandra Rushi

Master of Surgery in Ayurveda

20 दिनों पहले

शरीर की चर्बी कम होने पर स्तनों का आकार भी कम हो जाता है।

खाने में इन चीजों से बचें:

- चीनी

- तली हुई चीजें

- बेकरी आइटम्स

- ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट्स
इन चीजों का सेवन करें:

- रोज़ाना गुनगुना पानी

- सुबह जीरा पानी

- ज्यादा सब्जियां

- हल्का खाना
आयुर्वेदिक:

- नवक गुग्गुलु – दिन में दो बार 1 टैबलेट
व्यायाम:

- 30 मिनट तेज़ चलना, पुश-अप्स

13957 उत्तरित प्रश्न

37% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

डॉक्टर ने आपके लिए उपचार योजना तैयार की है

Amrita Navak Guggulu Tablets - Amrita Drugs

स्वीकृत प्रतिक्रिया

0 उत्तर

मुफ्त! आयुर्वेदिक डॉक्टर से पूछें — 24/7,
100% गुमनाम

600+ प्रमाणित आयुर्वेदिक विशेषज्ञ। साइन-अप की आवश्यकता नहीं।

हमारे डॉक्टरों के बारे में

हमारी सेवा पर केवल योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर ही परामर्श देते हैं, जिन्होंने चिकित्सा शिक्षा और अन्य चिकित्सा अभ्यास प्रमाणपत्रों की उपलब्धता की पुष्टि की है। आप डॉक्टर के प्रोफाइल में योग्यता की पुष्टि देख सकते हैं।