मेरे बेटे की लंबाई कैसे बढ़ सकती है और वजन कैसे कम हो सकता है? - #50823

नमस्ते,

11-12 साल की उम्र एक महत्वपूर्ण विकास चरण है और इस दौरान कद और वजन में बदलाव संभव है, इसलिए चिंता न करें, हम आपकी मदद के लिए यहां हैं।

कद: 148 सेमी वजन: 50 किलोग्राम यह उम्र के हिसाब से थोड़ा ज्यादा वजन दर्शाता है, लेकिन मोटापा नहीं है।

आहार में महत्वपूर्ण सुधार सिर्फ हल्का शाम का भोजन देने से कद बढ़ने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

कद बढ़ाने के लिए शरीर को चाहिए: - प्रोटीन - कैल्शियम - अच्छी नींद - स्वस्थ वसा

कद बढ़ाने के लिए आहार रोजाना शामिल करें: - 1 चम्मच घी के साथ दूध - भिगोए हुए बादाम - तिल के बीज - घर का बना दही (दिन में) प्रोटीन के लिए: अंडा, पनीर, मूंग दाल शामिल करें।

कद बढ़ाने के लिए व्यायाम यह अच्छा है कि वह पहले से ही एथलेटिक्स कर रहा है। इसके अलावा शामिल करें: - स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - रस्सी कूदना - बार पर लटकना

सही रूटीन के साथ यह कद बढ़ेगा और वजन भी कम होगा।

मजबूत शरीर के लिए शुभकामनाएं।

सादर, डॉ. स्नेहल विधाते

Height Sleep 8–9 hours at night Eat protein chicken, eggs, paneer, dal, milk Get sunlight 15–20 min/day Do sports & stretching athletics, swimming, hanging, skipping Weight Avoid sugar, fried, junk food Eat small healthy meals Drink water, not sweet drinks