What to do if I have premature ejaculation and tightness issues during arousal? - #55785

शीघ्रपतन, उत्तेजना में ढीलापन और जल्दी वीर्य निकलना आयुर्वेद अनुसार मुख्यतः वात दोष बढ़ने, धातु कमजोरी, मानसिक तनाव, चिंता, अधिक हस्तमैथुन, कमजोरी व अनियमित दिनचर्या के कारण होता है। सही उपचार और जीवनशैली से इसमें अच्छा सुधार संभव है। क्या करें • सुबह खाली पेट 5–7 भीगे बादाम, 2 खजूर और गुनगुना दूध लें। • रात में 1 गिलास दूध में अश्वगंधा चूर्ण 1 चम्मच मिलाकर लेना लाभकारी रहता है। • भोजन में घी, मूंग दाल, फल, हरी सब्जियाँ और प्रोटीन युक्त आहार बढ़ाएँ। • फास्ट फूड, शराब, धूम्रपान, ज्यादा चाय-कॉफी व देर रात जागना बंद करें। • अश्लील सामग्री देखने और बार-बार हस्तमैथुन से बचें, इससे नसों की संवेदनशीलता बढ़ती है। योग व एक्सरसाइज • रोज 15–20 मिनट अनुलोम-विलोम, भ्रामरी प्राणायाम करें। • केगल एक्सरसाइज और मूलबंध करने से वीर्य नियंत्रण व लिंग की मजबूती बेहतर होती है। • हल्का व्यायाम और सुबह की सैर रक्तसंचार सुधारती है। आयुर्वेदिक सहायता अश्वगंधा, कौंच बीज, सफेद मुसली, शिलाजीत, चंद्रप्रभा वटी जैसी वाजीकरण औषधियाँ दी जाती हैं, जो नसों की शक्ति, स्टैमिना और आत्मविश्वास बढ़ाने में सहायक होती हैं।