Cervical spondylosis can certainly lead to discomfort like the muscle spasms and radiating pain you’re describing. When it comes to such issues, Ayurveda often focuses on balancing the body’s doshas, mainly Vata, which can contribute to these symptoms when imbalanced. Firstly, it’s crucial to maintain good posture to relieve strain on the neck. Try sitting upright with your shoulders back, aligning your ears over your shoulders.
For immediate relief, Ayurvedic massages with warm herbal oils can be beneficial. Mahanarayana Taila or Ashwagandha Bala Lakshadi Taila are often recommended. Warm the oil slightly, and gently massage your neck and shoulders. Following this, a hot water fomentation will help relax muscles further. Do this once daily, preferably in the evening.
Diet also plays a role. Foods that aggravate Vata like dry, cold or spicy foods should be minimized. Instead, opt for warm, moist, and mildly spiced foods. Include cooked vegetables, whole grains, and healthy fats like ghee. Adequate hydration with warm water helps maintain fluid balance.
Practices such as gentle yoga or pranayama can help strengthen the neck and improve flexibility. Avoid jerky movements or sudden changes in posture to prevent strain. Specific yoga poses like Bhujangasana (Cobra Pose) and Marjariasana (Cat-Cow Pose) are often helpful, but practice under guidance initially.
Herbs like Guggulu and Rasna might be beneficial due to their anti-inflammatory properties. Consider them under supervision.
If pain persists or worsens, it’s essential to consult a healthcare professional for further evaluation. This might require integration with conventional approaches if nerve impingement is significant. Regular follow-ups can help tailor treatment as per progress.
Cervical spondylosis के साथ मांसपेशियों में ऐंठन और नसों का दर्द काफी परेशान कर सकता है। सिद्ध-आयुर्वेदिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से, हम अक्सर आपके शरीर के वात दोष को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो इस तरह के मामलों में आंदोलन और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य से जुड़ा होने के कारण उत्तेजित हो जाता है।
अपने आहार को वात को शांत करने के लिए प्रबंधित करना शुरू करें। गर्म, पके हुए खाद्य पदार्थ जैसे मूंग दाल, गाजर, और शकरकंद काफी फायदेमंद हो सकते हैं। घी और जैतून का तेल पसंद करें क्योंकि ये तंत्रिका तंत्र को पोषण प्रदान करते हैं। सूखे, ठंडे, या कच्चे खाद्य पदार्थों से बचें और कैफीन को कम करें क्योंकि ये वात विकारों को बढ़ा सकते हैं।
जड़ी-बूटियों में, अश्वगंधा को तंत्रिका कार्य को समर्थन देने और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए जाना जाता है। आप इसे पाउडर के रूप में ले सकते हैं, लगभग एक चम्मच गर्म दूध में मिलाकर सोने से पहले। महानारायण तेल, एक औषधीय तेल, को गर्दन और कंधों में धीरे-धीरे मालिश किया जा सकता है ताकि मांसपेशियों के तनाव को कम किया जा सके; अवशोषण को बढ़ाने के लिए गर्म सेक का पालन करें।
अत्यधिक काम या गलत मुद्रा आपके स्थिति में महत्वपूर्ण योगदान देता है, इसलिए गर्दन और कंधे को लक्षित करने वाले सटीक स्ट्रेच का अभ्यास करें ताकि परिसंचरण और लचीलापन में सुधार हो सके, यह सुनिश्चित करते हुए कि कोई आक्रामक आंदोलन न हो।
प्राणायाम तकनीकों जैसे नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) पर विचार करें ताकि मन और शरीर को शांत किया जा सके, जिससे मांसपेशियों के तनाव और नसों से संबंधित असुविधा को कम किया जा सके। हालांकि, अगर कोई सुन्नता, बढ़ा हुआ दर्द, या कार्यक्षमता की हानि होती है, तो गंभीर जटिलताओं जैसे नसों के संपीड़न को बाहर करने के लिए तत्काल चिकित्सा मूल्यांकन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। दैनिक कामों, कार्य के एर्गोनॉमिक्स में समायोजन, और नियमित हल्का व्यायाम भी भड़कने से बचने के उपाय के रूप में कार्य कर सकते हैं।
