46 साल के व्यक्ति के लिए, जिनका वजन ज्यादा है, साइटिका और सर्वाइकल दर्द का इलाज कैसे करें? - #56605

आयुर्वेद के अनुसार आपकी सायटिका (Gridhrasi), L4-L5-S1 की समस्या, सर्वाइकल दर्द, घुटनों में गैप और चलने पर दर्द बढ़ना मुख्यतः वात दोष की वृद्धि तथा हड्डियों एवं जोड़ों से संबंधित अस्थि एवं मज्जा धातु की कमजोरी का संकेत देता है। आपका वजन 83 किलोग्राम होने के कारण कमर, घुटनों और रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव भी पड़ रहा है। आयुर्वेदिक उपचार दृष्टिकोण योगराज गुग्गुल – वातजन्य दर्द और जोड़ों की जकड़न में। महायोगराज गुग्गुल – पुराने वात रोगों में। रास्नादि क्वाथ या दशमूल क्वाथ – दर्द और सूजन में सहायक। अश्वगंधा चूर्ण – मांसपेशियों और नसों को बल देने के लिए। बाह्य उपचार महानारायण तेल या सहचरादि तेल से कमर, गर्दन और पैरों की हल्की मालिश। इसके बाद हल्का गर्म सेक करें। यदि सूजन अधिक हो तो अत्यधिक गर्म सेक न करें। आहार गर्म और सुपाच्य भोजन लें। लहसुन, अदरक, मेथी, तिल का सीमित उपयोग करें। मूंग दाल, हरी सब्जियां और हल्का भोजन लें। पर्याप्त पानी पिएं। ठंडी चीजें, दही (विशेषकर रात में), फ्रिज का पानी, फास्ट फूड और तली-भुनी चीजों से बचें। जीवनशैली लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें। वजन धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें। रोज 20–30 मिनट हल्की सैर करें, लेकिन दर्द बढ़ने पर ज़ोर न डालें। गर्दन और कमर के लिए फिजियोथेरेपिस्ट या योग विशेषज्ञ की देखरेख में हल्के व्यायाम करें।