एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस से कैसे उबरें और खराब मोबाइल आदतों से बचते हुए अपनी बैठने की मुद्रा कैसे सुधारें?

प्रश्न #55401

1 घंटा पहले

एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस से कैसे उबरें और खराब मोबाइल आदतों से बचते हुए अपनी बैठने की मुद्रा कैसे सुधारें? - #55401

Client_f58c01

मुफ़्त

मैं एंकायलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित हूँ। मैं इससे कैसे ठीक हो सकता हूँ और मेरी बैठने की मुद्रा भी सही नहीं है। इसे कैसे सुधारूं और मोबाइल की बुरी आदत से कैसे बचूं?

How long have you been experiencing symptoms of ankylosing spondylitis?:

- More than 1 year

How would you describe the severity of your discomfort or pain?:

- Moderate — affects daily activities

What specific issues do you face with your sitting posture?:

- Difficulty maintaining a straight back

Do you experience any stiffness or pain when sitting for long periods?:

- Yes, frequently

How often do you use your mobile phone?:

- More than 5 hours a day

Have you tried any specific exercises or therapies for your condition?:

- No, this is the first time seeking help

How is your overall energy level during the day?:

- Low — often tired

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Raghuveer SN

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

1 घंटा पहले

Ankylosing spondylitis mein regular movement aur posture correction bahut important hai. Long sitting aur excessive mobile use stiffness ko aur badha dete hain.
Do this daily:
Morning stretching + spine exercises
Avoid sitting continuously >30 mins
Sleep on firm mattress
Keep mobile at eye level, not bent neck posture
Reduce screen time gradually
Walking, swimming, and yoga (Bhujangasana, Tadasana) help improve flexibility and posture.
Medicines:
Yograj Guggulu – 1 tablet twice daily after food
Maharasnadi kwath – 15 ml twice daily with warm water
Ashwagandha churna – 1 tsp at bedtime with milk
Support:
Warm sesame oil massage on back
Hot fomentation for stiffness
Consistency is the key in this condition.
Regards,
Dr Raghuveer (Ayurvedacharya)

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