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वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा डाइट क्या है? - #49274
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वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा डाइट क्या है?
How long have you been trying to lose weight?:
- More than 6 monthsWhat is your current level of physical activity?:
- Sedentary (little to no exercise)Do you have any dietary restrictions or preferences?:
- No restrictionsdone
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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
A high-protein, whole-food, calorie-controlled diet works best for long-term fat loss — especially if activity is low. - Eat: Protein at every meal (eggs, chicken, fish, beans) Lots of vegetables (half your plate) Controlled carbs (¼ plate, choose whole grains) Healthy fats (nuts, olive oil, avocado — small amounts) Avoid: Sugary drinks, fried foods, sweets, late-night snacking Lifestyle: Walk 20–30 min daily Drink water, sleep 7–8 hrs Stop eating when 80% full Goal: ~1–2 kg/month, consistent & sustainable
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नवीनतम समीक्षाएँ
Walker
33 मिनटों पहले
Thanks a lot for this answer! Really cleared up what might be going on and it helps to know the next steps. Feel less stressed now.
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Mckenzie
33 मिनटों पहले
Thanks for the detailed answer! It really helped me understand what's going on. Appreciate the suggestions, feel more at ease now. 👍
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Andrew
33 मिनटों पहले
Thanks for the detailed info, doc! Really helped calm my nerves and gave me a clear plan. On to getting that ultrasound now!
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Landon
33 मिनटों पहले
Thanks for the detailed explanation and for taking my concern seriously. Really helped me understand what might be going on!
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