चिंता और तनाव से जुड़े 'स्टक सॉन्ग सिंड्रोम' (ईयरवर्म्स) का इलाज कैसे करें? - #55035

नमस्ते, मैं एक समस्या से जूझ रहा हूँ जिसे 'स्टक सॉन्ग सिंड्रोम' (ईयरवर्म्स) कहते हैं, जहाँ गाने मेरे दिमाग में बार-बार चलते रहते हैं जब मैं किसी काम में ध्यान नहीं लगा रहा होता या विचलित होता हूँ। मेरा मानना है कि यह तनाव, ट्रॉमा, चिंता आदि के कारण होता है। मेरे मामले में यह मेरी नींद, वजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने की चिंता से जुड़ा है। वजन बढ़ने, व्यायाम, तनावपूर्ण घटनाओं के बाद लक्षण बढ़ जाते हैं और सुबह के समय यह सामान्य कोर्टिसोल वृद्धि के कारण अधिक होता है। थेरेपी, योग, मेडिटेशन जैसे योग निद्रा, माइंडफुलनेस के अलावा, क्या इस जिद्दी समस्या का इलाज करने के लिए मैं कुछ और कर सकता हूँ? धन्यवाद।