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रोजाना कितना आंवला जूस पीना चाहिए? - #41795
मैं सच में समझ नहीं पा रहा हूँ कि रोजाना कितना आंवला जूस पीना चाहिए। पिछले महीने, मुझे बहुत थकान महसूस होने लगी और कई टेस्ट के बाद, डॉक्टर ने कहा कि मेरे शरीर में विटामिन C की कमी है। मेरी आंटी ने आंवला जूस को एक बेहतरीन प्राकृतिक स्रोत बताया और इसे मेरे ग्रीन स्मूदी के साथ मिलाने का सुझाव दिया। मैंने सोचा, अच्छा है, सेहतमंद लगता है, है ना? लेकिन फिर मैंने इसे पीना शुरू किया और अब मैं सोच रहा हूँ, ठीक है, मुझे कितना पीना चाहिए? मैंने कोशिश की है कि इसे रोजाना कुछ औंस तक ही सीमित रखूं, लेकिन कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं इसे ज्यादा पी रहा हूँ, जैसे कि क्या इससे मुझे कोई नुकसान होगा? मैंने कहीं पढ़ा था कि ज्यादा विटामिन C पेट की समस्याएं पैदा कर सकता है, है ना? मैं कभी-कभी स्वाद के लिए एब्सिन्थ और आंवला जूस भी मिलाता हूँ, जो मुझे अच्छा लगता है, लेकिन अब मुझे चिंता हो रही है कि कहीं इससे फायदे पर असर तो नहीं पड़ रहा। रोजाना कितना आंवला जूस पीना चाहिए? और क्या इसे लेने का कोई खास समय होता है, या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता? मुझे सच में इस पर कुछ मार्गदर्शन चाहिए, और चूंकि मैं रिसर्च करना बंद नहीं कर सकता, मैंने सोचा कि यहाँ पूछना समझदारी होगी। कोई सुझाव हो तो बहुत अच्छा होगा!
इस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
To figure out how much amla juice to consume daily, it’s generally safe and beneficial for most adults to drink around 10-20 ml (about 2-4 teaspoons) of fresh amla juice per day. This can be adjusted based on individual needs and tolerance. Amla is quite potent, so it’s vital not to overdo it. Considering your concern for your Vitamin C, a small consistent intake can be effective. Drinking too much may lead to digestive discomfort, like you mentioned stomach issues due to the high acid content.
As you’re combining it with green smoothies, that’s actually a pretty smart strategy to enhance nutrient absorption, and a good way to start. Mixing it with absinthe should be done with caution and mindfulness, as absinthe can have a quite strong effect on the body. It might not directly interfere with the benefits of amla juice, but moderation and understanding how your body reacts is important, especially with alcohol.
Timing your intake can also play a role in how you benefit from amla’s qualities. For best results, consider having amla juice on an empty stomach in the morning. This aligns with the natural rhythm of the body’s digestive fire (agni), that according to Ayurveda, is optimal in the morning. If you prefer having it later in the day, ensure it’s taken at least half an hour before or after any meals to prevent digestion interference.
Consistency is more beneficial than intermittently consuming large amounts. Customize your intake according to how your body feels, and do consult with a healthcare professional, especially when combining different types of substances. If your fatigue persists or worsens, it’s important to continue consulting with your doctor to address any underlying issues.
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