गिरने के बाद चलने में दिक्कत और दर्द के लिए सलाह चाहिए - #44576

आपके चलने के शौक को हाल ही में हुई गिरावटों के बाद होने वाली असुविधा के साथ संतुलित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आप अपनी उम्र में सक्रिय रहना पसंद करते हैं। आयुर्वेद आपके ठीक होने में मदद करने और आपकी गतिशीलता बनाए रखने के लिए कई तरीके प्रदान करता है, जो तत्काल दर्द और दीर्घकालिक पैरों के स्वास्थ्य दोनों को संबोधित करता है।

पहले, चूंकि आपने गिरने और चोट लगने और दर्द होने का जिक्र किया है, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप तत्काल राहत के लिए उचित कदम उठा रहे हैं और नियमित रूप से अपने ऑर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श कर रहे हैं। आयुर्वेद के साथ, आपकी गतिशीलता को बढ़ाना और असुविधा को शांत करना संभव है, खासकर जब आप वात दोष संतुलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि वात की वृद्धि अक्सर जोड़ों के दर्द और अस्थिरता का कारण बनती है।

आप घर पर हल्के आयुर्वेदिक तेल मालिश से शुरुआत कर सकते हैं। तिल का तेल, जो अपनी गहरी पोषणकारी गुणों के लिए जाना जाता है, आत्म-मालिश के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे सुबह स्नान से पहले अपने प्रभावित क्षेत्रों पर हल्के से लगाएं। यह अभ्यंग आपके जोड़ों और मांसपेशियों को चिकनाई और आराम देने में मदद करेगा। तेल मालिश के बाद, गर्म सेक लगाने से दर्द वाले क्षेत्रों को और आराम मिल सकता है।

आंतरिक रूप से, आपका आहार वात को शांत करने वाला होना चाहिए। गर्म, पके हुए खाद्य पदार्थ जैसे सूप और स्ट्यू पर जोर दें। अदरक, हल्दी और दालचीनी जैसे मसाले स्वाभाविक रूप से सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। दोपहर में एक कप गर्म अदरक की चाय का सेवन पाचन और परिसंचरण में मदद कर सकता है, जिससे जोड़ों पर दबाव कम होता है। ठंडे खाद्य पदार्थ या पेय से बचें, क्योंकि वे वात को बढ़ा सकते हैं।

अपने आहार में अश्वगंधा या शतावरी जैसी जड़ी-बूटियों को शामिल करना आपकी ताकत को बढ़ा सकता है और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन किसी भी हर्बल सप्लीमेंटेशन को शुरू करने से पहले आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।

चूंकि आप चलने के शौकीन हैं, अपने जोड़ों पर अधिक दबाव डालने से बचने के लिए छोटे, आरामदायक चलने की कोशिश करें। संतुलन-केंद्रित आंदोलनों और व्यायामों का अभ्यास करना भी फायदेमंद हो सकता है, खासकर उन फिजियोथेरेपिस्ट या प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जो वृद्ध वयस्कों के साथ काम करने में अनुभवी हैं। आपके मेडिकल डॉक्टर द्वारा नियमित निगरानी यह सुनिश्चित करती है कि आप उम्र के साथ सुरक्षित रहें।

अंत में, रिफ्लेक्सोलॉजी के प्रति आपका जुनून परिसंचरण को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी चिकित्सा को प्राथमिकता दें और किसी भी असुविधा को तुरंत संबोधित करें ताकि आप अपनी सक्रिय जीवनशैली का आनंद लेते रहें।