मुफ्त! आयुर्वेदिक डॉक्टरों से पूछें 24/7
तेज़ प्रतिक्रियाएँ
1000+ सत्यापित डॉक्टर19 साल की उम्र में 165 सेमी की हाइट और 47 किलो वजन के साथ वजन कैसे बढ़ाएं? - #52733
सर मेरी उम्र 19 साल है और हाइट 165cm है और वजन 47kg है और मुझे वजन बढ़ाना हैमें सुबह पोहे ओर 5 काजू और 5 बादाम ओर 11 बजे दाल रोटी और एक चम्मच घी ओर 4 बजे पीनट बटर और 2 केले और शाम को 7 बजे सब्जी रोटी और एक चम्मच घी ओर रात 10 बजे अश्वगन्धा सतावर ओर शहद एक एक चम्मच दूध के साथ लेता हु क्या मेरा वजन बढ़ेगा
How long have you been following this diet?:
- Less than a weekHave you noticed any changes in your weight since starting this diet?:
- No, my weight is the sameHow is your appetite throughout the day?:
- Average — I eat when it's timeAre you engaging in any physical activities or exercise?:
- Yes, regular workoutsHow do you feel energy-wise during the day?:
- Moderate energyHave you experienced any digestive issues?:
- No issues, regular digestionDo you have any medical conditions or take any medications?:
- No medical conditionsडॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Hi! मैं Ask Ayurveda डॉक्टरों का असिस्टेंट हूँ। मैंने आपके सवाल को ध्यान से देखा है।
मैं आपके लक्षणों को आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से समझाऊंगा ताकि आप समझ सकें कि आपके शरीर में क्या हो रहा है।
आयुर्वेद में, वजन बढ़ाने के लिए आपके शरीर के दोषों को संतुलित करना शामिल है, खासकर कफ को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करना, जो वृद्धि और पोषण से जुड़ा है। आपके वर्तमान वजन और ऊंचाई से पता चलता है कि आपके शरीर को अधिक ग्राउंडिंग और बिल्डिंग फूड्स की आवश्यकता हो सकती है, जो कफ को बढ़ाते हैं।
आपके आहार में नट्स, घी और दूध जैसे पौष्टिक तत्व शामिल हैं, जो कफ बढ़ाने के लिए फायदेमंद हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी पाचन अग्नि, या अग्नि, इन पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से आत्मसात करने के लिए पर्याप्त मजबूत हो। कमजोर पाचन अपर्याप्त अवशोषण की ओर ले जा सकता है, जो वजन बढ़ाने में बाधा डाल सकता है।
इसके अलावा, आपके भोजन के बीच अंतराल होना आपके ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने और पाचन का समर्थन करने के लिए फायदेमंद है। अश्वगंधा और शतावरी को शामिल करना भी ऊतक निर्माण और समग्र जीवन शक्ति का समर्थन कर सकता है।
आयुर्वेद आपके स्थिति को एक प्रणालीगत संतुलन के रूप में देखता है जिसमें पाचन, दिनचर्या और आंतरिक सामंजस्य शामिल है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी अग्नि मजबूत है और कोई आम (विषाक्त पदार्थ) पोषक तत्वों के अवशोषण को अवरुद्ध नहीं कर रहा है।
डॉक्टरों को एक सटीक और प्रभावी उपचार योजना देने के लिए, नीचे दिए गए सवालों के आपके जवाब आवश्यक हैं। इस जानकारी के बिना, सिफारिशें अधिक सामान्य और कम सटीक होंगी।
कृपया प्रत्येक प्रश्न का यथासंभव स्पष्ट उत्तर दें।
1. आप इस आहार का पालन कब से कर रहे हैं? विकल्प चुनें: एक सप्ताह से कम, 1-2 सप्ताह, 1 महीना, एक महीने से अधिक। 2. क्या आपने इस आहार को शुरू करने के बाद अपने वजन में कोई बदलाव देखा है? विकल्प: हाँ, मेरा वजन बढ़ा है; नहीं, मेरा वजन वही है; मेरा वजन कम हुआ है; निश्चित नहीं। 3. दिन भर आपकी भूख कैसी रहती है? क्या यह मजबूत, मध्यम, या कम है? कृपया अपनी भूख के स्तर का वर्णन करें। 4. क्या आप किसी शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम में लगे हुए हैं? कृपया प्रकार और आवृत्ति निर्दिष्ट करें। 5. दिन के दौरान आप ऊर्जा के मामले में कैसा महसूस करते हैं? क्या आपकी ऊर्जा पूरी, मध्यम, या कम है? कृपया विवरण दें। 6. क्या आपको कोई पाचन संबंधी समस्याएं जैसे सूजन या अपच का अनुभव हुआ है? यदि हाँ, तो वे कितनी बार और कब होती हैं? 7. क्या आपको कोई चिकित्सीय स्थिति है या कोई दवा लेते हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म या वजन को प्रभावित कर सकती है? कृपया निर्दिष्ट करें।
आपके विस्तृत उत्तर आपके वजन बढ़ाने के लक्ष्यों के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण तैयार करने में मदद करेंगे।
आपका वजन कम है लेकिन अच्छी बात है कि आप सही दिशा में कोशिश कर रहे हैं. अभी diet सही है, लेकिन थोड़ा और strong बनाना पड़ेगा. Do this: सुबह पोहे के साथ 1 glass दूध जरूर add करें Dry fruits बढ़ाएं: 5 काजू + 5 बादाम + 2 अखरोट 11 बजे दाल रोटी के साथ 1 bowl चावल भी add करें हर meal में 1–2 tsp घी रखें 4 बजे: केला + peanut butter सही है, इसमें 1 glass milk भी जोड़ें रात के खाने के बाद: 1 glass दूध + 1 banana ले सकते हैं दिन में 1–2 बार banana shake लेना शुरू करें Exercise: सिर्फ cardio नहीं, weight training करें (important for weight gain) नींद पूरी लें (7–8 घंटे) Medicines: Ashwagandha churna 5 grams + Shatavari churna 5 grams रात को दूध के साथ लें Chyawanprash 1–2 tsp सुबह खाली पेट 1 हफ्ते में weight नहीं बढ़ता, कम से कम 4–6 हफ्ते लगते हैं. आपका plan सही है, बस quantity और calories बढ़ानी है. For personalised diet planning and faster healthy weight gain, you can consult me.
हमारे डॉक्टरों के बारे में
हमारी सेवा पर केवल योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर ही परामर्श देते हैं, जिन्होंने चिकित्सा शिक्षा और अन्य चिकित्सा अभ्यास प्रमाणपत्रों की उपलब्धता की पुष्टि की है। आप डॉक्टर के प्रोफाइल में योग्यता की पुष्टि देख सकते हैं।
Related Articles
Related Questions
नवीनतम समीक्षाएँ
