/
/
/
Hvordan redusere migren i hverdagen?
FREE! Ask an Ayurvedic Doctor — 24/7
Connect with Ayurvedic doctors 24/7. Ask anything, get expert help today.
Neurological Disorders
Question #24697
35 days ago
109

Hvordan redusere migren i hverdagen? - #24697

Ann Kristin Furseth

Har utviklet migrene de siste to årene. Jobber en del på skjerm/pc. Jeg føler det kommer i en kombinasjon av stiv nakke. Er sensitiv for stress. Får lett bihulebetennelse når jeg blir forkjølet. Er usikker på hva mat som er bra for meg. Liker å var i fysisk aktivitet og ute i naturen.

Age: 42
Migrene
FREE
Question is closed
FREE! Ask an Ayurvedic Doctor — 24/7,
100% Anonymous
Get expert answers anytime,
completely confidential.
No sign-up needed.
CTA image

Doctors’ responses

Please mention your complaint in English or Hindi. If Migraine then Avoid chilled, spicy, and processed food. Tab.Guduchi 2-0-2 Tab.Yashtimadhu 2-0-2 Tab Brahmi 1-0-1
1469 answered questions
49% best answers
Accepted response

0 replies
Migrene kan være utfordrende, men Ayurveda har flere strategier som kan bidra til å lindre symptomene dine. Siden du har nevnt at stive muskler i nakken og stress trigger migrene, kan det være nyttig å fokusere på å balansere Vata dosha, som ofte påvirker nervene og stressnivået. Vata har en tendens til å bli ubalansert ved overdreven skjermbruk og stress. Når det gjelder kosthold, anbefales det å fokusere på oppvarmende, fuktighetsgivende og lett fordøyelige matvarer. Dette betyr å inkludere kokte rotgrønnsaker, supper, varm melk (spesielt med en klype gurkemeie for anti-inflammatoriske egenskaper), og sunt fett som ghee eller olivenolje. Unngå kalde, tørre eller rå matvarer som kan øke Vata. Kaffe og alkohol bør også minimeres ettersom de kan forverre både stress og migrene. For å adressere både nakken og stresset, kan regelmessig yoga og meditasjon være fordelaktig. Fokusere på asanas som fremmer fleksibilitet i nakken og ryggen, som katte-ku og nakkestrekk. Daglig meditasjon, selv bare 10 minutter, kan redusere stress og dermed migrene. Når det gjelder livsstil, regnemessig pauser fra skjermen kan være gunstig. Bruk 5-10 minutter hver time til å bevege deg, kanskje gjør en rask nakkemassasje eller strekk. Å være i naturen, som du allerede liker, er flott for redusere stress. Forsøk å styrke sinushelsen, spesielt hvis bihuleproblemer er en utfordring. Dampinhalasjon med eukalyptus kan lette trykket. Pass også på å få nok søvn og en rutine som gir deg ro før sengetid. Dette kan inkludere å unngå skjermer minst en time før du legger deg. Hvis situasjonen blir forverret, eller migrenen er svært intens, bør det vurderes medisinsk råd.
26278 answered questions
18% best answers
Accepted response

0 replies
I am not able understand your language If you are mentioning about migraine then you can start on Medha vati - 1 tab twice daily after food with lukewarm water Saraswathi aristha- 4 tsp with equal quantity of water twice daily after food Do pranayama meditation daily
1652 answered questions
21% best answers

0 replies
Speech bubble
FREE! Ask an Ayurvedic doctor — 24/7,
100% Anonymous

600+ certified Ayurvedic experts. No sign-up.

About our doctors

Only qualified ayurvedic doctors who have confirmed the availability of medical education and other certificates of medical practice consult on our service. You can check the qualification confirmation in the doctor's profile.


Related questions