शोल्डर आणि कंबरदुखी यासाठी आयुर्वेदात काही उपाय करता येतील. सर्वप्रथम, तुमच्या प्रकृतीचे स्वरूप आणि दोषांचा समतोल बिघडला आहे त्याचं निदान महत्वाचं आहे. वामवंत आणि वात विकृतीला उद्देशून उपचार उपयुक्त असतात. ईतर कोणतेही गंभीर लक्षण असल्यास, वैद्यकीय चिकित्सा करणे आवश्यक आहे.
१. अश्वगंधा चूर्णचे नियमित सेवन करो, हे मसल्सचे बल वाढवण्यात सहाय्यक ठरते. रोज रात्री झोपेपुर्वीक् एक चमचा दुधासोबत घेतल्यास फायदा होईल.
२. सहज व्यायाम करा. विशेषतः योगासनं, जसं की शलभासन आणि भुजंगासन, यामुळे मणक्यांच्या ठिकाणी लवचिकपणा येतो व सायटीकाचे त्रास कमी होते.
३. अभ्यंग स्नानासाठी तिळ तेल व दोन चमचे अरंड तेल दुसर्या दिवशी उतारा तयार करून स्नान आधी वापरल्यास फायदेशीर ठरेल.
४. आहारामध्ये वात-दोष उत्प्रेरित करणारे पदार्थ जसे की फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स टाळावे व उष्ण व स्निग्ध वस्त्रांचा समावेश करावा.
५. रात्री वेळेवर झोप जाणे आणि सकाळी हलका व्यायाम करणे मसल स्टेक्र्थ वाढवण्यास मदत करील.
६. यायला नम्रता असावी, ताण आलेले ॲणस आणि साधारणतः टेन्शन टाळावे. प्राणायाम नियमित करावे म्हणजे शरीरातली वात सुद्धा नियंत्रित रहाते.
जर अजूनही त्रास जास्तच असेल, त्वरित आयुर्वेदिक वैद्यकेकडून सल्ला घेण्यास विसरु नका. या सूचना पालन करताना, आपल्या वैद्यकाचा सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे कारण ते तुमच्या प्रकृतीनुसार योग्य परिवर्तन सुचवतील.
