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✓Medicines Asthiposhak Vati– 1–2 tablets twice daily after food Maharasnadi Kwath – 20 ml + 60 ml warm water morning empty stomach Lakshadi Guggulu – 1 tablet twice daily after food Ashwagandha capsule – 500 mg night with warm water ✓Oil & Local Care (Daily) Warm Mahanarayana Taila or Ksheerabala Taila – gentle massage on left hip, lower back & sacroiliac area 10–15 min nightly followed by hot water bag 10 min ✓Daily Must-Do Vajrasana 10 min after meals Gentle hip circles + bridge pose (modified) 5–10 min daily Avoid prolonged sitting/standing – change posture every 30 min Legs elevated 20 min 2×/day ✓Diet (strict 6–8 weeks) Warm & nourishing: moong khichdi + 1–2 tsp ghee, cooked lauki/pumpkin, pomegranate, thin buttermilk + roasted jeera Add daily: soaked almonds (6–8), sesame seeds (1 tsp roasted), bone broth (if non-veg) or veg collagen alternatives (amla + protein) Avoid: cold, spicy/sour, fried, nightshades (tomato/brinjal/potato) ✓Get: X-ray/MRI left hip + sacroiliac joints, vitamin D, calcium, bone density (DEXA) Rule out early osteoarthritis, sacroiliitis or referred pain Regards Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma
do near panchkarma center basti and knee dhara Tab rasadi gugulu 2-0-2 Painnivaran churna 1 sachet 2 times day Avoid spicy food an millk and milk products Sugar
आपकी उम्र में इस तरह का सैक्रोइलियक दर्द आमतौर पर जोड़ों की सूखापन और क्षय के कारण होता है, न कि केवल अधिक उपयोग के कारण जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं। कार्टिलेज और जोड़ों की चिकनाई कम हो जाती है जिससे दर्द और जकड़न बढ़ जाती है। आयुर्वेद में, यह मुख्य रूप से जोड़ों में वात के बढ़ने के कारण होता है। हम खोई हुई कार्टिलेज को पूरी तरह से वापस नहीं ला सकते, लेकिन हम बचे हुए ऊतक को पोषण दे सकते हैं, सूखापन कम कर सकते हैं और आगे के नुकसान को धीमा कर सकते हैं।
आप ले सकते हैं: - टैब शल्लकी, एक टैबलेट दिन में दो बार खाने के बाद गर्म पानी के साथ - आशा कैप, एक कैप्सूल दिन में दो बार खाने के बाद - हल्दी वाला दूध पिएं - निचली पीठ और कूल्हे पर गर्म तिल के तेल से मालिश करें, उसके बाद हल्की गर्मी दें - कूल्हे के लिए हल्के स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज करें - अच्छे प्रोटीन लें जैसे भिगोए हुए बादाम, काले तिल के बीज, और विटामिन सी से भरपूर फल
अगर दर्द फैलता है, सुन्नता का कारण बनता है, तो रीढ़ की हड्डी का मूल्यांकन आवश्यक है।
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1. महायोगराज गुग्गुलु 2 टैब दिन में दो बार पानी के साथ भोजन के बाद 2. शल्लकी टैबलेट्स 2 टैब दिन में दो बार पानी के साथ भोजन के बाद 3. अश्वगंधा कैप्सूल 1 कैप दिन में दो बार गर्म दूध के साथ भोजन के बाद 4. महारास्नादी क्वाथ 20 मि.ली. 20 मि.ली. पानी के साथ दिन में दो बार भोजन के बाद 5. महानारायण तैल - गर्म तेल से दिन में दो बार मालिश करें और उसके बाद गर्म सेंक करें
आहार संबंधी मार्गदर्शन— गर्म और पोषक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें: दूध, घी, सूप, मूंग दाल, पकी हुई सब्जियाँ। कोलेजन-सपोर्टिव खाद्य पदार्थ जैसे तिल, भिगोए हुए बादाम, और खजूर शामिल करें। अत्यधिक सूखे, ठंडे या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें।
सादर डॉ. अंजलि सेहरावत
HELLO, Since you’re 57 and have had sacroiliac/hip pain for more than 6 months, this often relates to cartilage thinning , early osteoarthritis, or SI joint strain rather than complete “loss of gel”. Cartilage does not regrow quickly, but Ayurveda focuses on nourishing and lubricating joints while reducing inflammation In Ayurveda, this condition is usually related to vata aggravation (dryness + degeneration). Management focuses on lubrication, gentle heat, and rejuvenation INTERNAL MEDICATIONS 1) ASHWAGANDHA CHURNA= 1 tsp with warm milk at bedtime =strengthen bones and joints, reduces inflammation and degeneration 2) YOGARAJ GUGGULU= 2 tabs twice daily after meals =excellent for osteoarthritis, helps reduces joint inflammation 3)SHALLAKI CAPSULE= 500mg cap twice daily after meals =supports cartilage protecting, natural anti inflammatory 4) LAKSHADI GUGGULU = 2 tabs twice daily after meals = makes bones stronger 5) TURMERIC 1/2 tsp with pinch of black pepper with honey =reduces joint inflammation EXTERNAL APPLICATION DAILY OIL MASSAGE= use MAHANARAYAN OIL OR sesame oil infused with garlic Massage lower back, hip, and sacroiliac region 10-15 mins daily-> follow with warm compress This reduces stiffness and nourishes tissues NATURAL COLLAGEN SUPPORT While no plant directly 'rebuilds gel" , these support joint tissue -warm milk with turmeric + ghee at night -soaked black sesame seeds 1 tsp daily -almonds 5 soaked daily -homemade bone broth if non veg AVOID -cold foods -excess raw salads -dry crackers -excess walking on hard surfaces GENTLE MOVEMENTS -pelvic tilts -setu bandhasana -gentle hip rotations Avoid deep squats or high impact exercise At 57, hormonal decline also affects cartilage and bone density. consider checking -Vitamin D -Calcium -Bone density (DEXA scan) HOW LONG TO SEE RESULTS? With consistent Ayurveda + oil massage -pain reductio= 3-4 weeks -stability improvement= 8-12 weeks DO FOLLOW HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL THANK YOU
Some regime you should follow ✔️Do’s:✔️ Eat freshly cooked food. Chew an inch of fresh ginger half an before meal. Eat only fruit vegetables. Limit dairy products (stop if possible) Include ragi millet, black eyed pea, rajgira, soya, tofu as vegetarian source of protein and egg as non vegetarian source 🧘♀️Yoga🧘♀️ Virabhadrasana Trikonasana Vrukshasan Prasavkonasan Bhujangasan Balasan Shavanasan 🧘♀️Pranayam🧘♀️ Anulom Vilom Bhastrika Kapalbhati ❌Dont’s:❌ Sitting directly under a fan or right in front of the A.C Oily, spicy, processed food. Packed food products. Sour and fermented items. Bakery items. Fried food products. Potatoes. 💊Medication💊 Tab. Ampachak Vati. 2 tabs twice a day before food. Tab. Sinhanad Guggul 2 tabs twice a day before food. Cap. Palsinuron 2 caps twice a day before food. Cap. Arnopen 2 caps twice a day before food Syp. Dashmoolarishta 3 tsp twice a day before food with warm water. Tab. Shankhavati 2 tabs twice a day after food. Suck and eat like hajmola Sunthi Siddh Castor Oil. 3 tsp at bed time with a cup of hot water. Get kshirapak pind swed done from a nearby panchakarma center for better results.
Start with Asthishrunkhla tablet 1-0-1 after food with water Laxadi guggul 1-0-1 after food with water Apply ashwagandha+ mahanarayan oil local application on affected area twice daily.
