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लंबे समय से चल रही चिंता और डिप्रेशन के लिए आयुर्वेदिक उपाय ढूंढ रहे हैं? - #50143
मैं पिछले 2-3 सालों से चिंता और डिप्रेशन से जूझ रहा हूँ। कृपया इसके लिए कुछ आयुर्वेदिक दवाइयाँ बताएं।
How would you describe the severity of your anxiety and depression?:
- Moderate, affects daily lifeHave you identified any specific triggers for your anxiety and depression?:
- Certain thoughts or memoriesWhat treatments or therapies have you tried so far?:
- None, this is my first attempt
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Avoid addiction if any. Avoid oily spicy and processed foods. Regular exercise and meditation. Increase intake of raw vegetables and fruits. Cap.Stresscom 1-0-1 Cap.Brahmi 1-0-1 Follow up after 2 weeks.
ब्रह्मी वटी 1-0-1 गर्म गाय के दूध के साथ सोते समय गाय के घी से नस्य अगर आप कर सकते हैं तो शिरोधारा करें
long-term anxiety and depression for 2–3 years indicate Manovaha srotas dushti with aggravated Vata and Pitta, leading to nervous exhaustion, low mood, fear, overthinking, and disturbed sleep. Since severity is moderate and affecting daily life, a combined approach of medicines, diet, and lifestyle is essential for lasting recovery. MEDICINES 1. Brahmi Vati 1 tablet twice daily after meals External Therapies Daily head massage with Brahmi oil or Ksheerabala oil Oil massage to soles before sleep Weekly Abhyanga (full body oil massage) Diet for Mental Stability Favor Warm, nourishing, freshly cooked food Milk, ghee, nuts, dates Moong dal, rice, wheat Banana, pomegranate Cow’s ghee (1–2 tsp daily) Avoid Excess tea/coffee Very spicy, sour, or fried foods Packaged junk food Skipping meals Late-night eating Sleep & Lifestyle Therapy Sleep before 10:30–11 PM No phone/screens 1 hour before bed Warm milk + pinch of nutmeg at night 20–30 min morning sunlight exposure Mind-Calming Practices Do daily: Anulom Vilom Pranayama — 10 minutes Bhramari Pranayama — 5 minutes Gentle yoga or walking Meditation / prayer / chanting
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