परीक्षा से जुड़ी मानसिक थकान और ध्यान कैसे संभालें? - #47572

मैं एक BAMS छात्र हूँ और आने वाली फाइनल परीक्षाओं की तैयारी कर रहा हूँ। लगभग 2 घंटे पढ़ाई करने के बाद मुझे मानसिक थकान और बेचैनी महसूस होती है। ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और दिमाग भारी लगने लगता है। अगर मुझे रात में पर्याप्त नींद (लगभग 7 घंटे) या दोपहर में थोड़ी झपकी मिल जाए, तो मैं फिर से मानसिक रूप से तरोताजा और फोकस्ड महसूस करता हूँ। परीक्षा के शेड्यूल के कारण, कभी-कभी मैं देर रात तक पढ़ाई करता हूँ और अगले दिन थकान महसूस होती है। मुख्य रूप से मुझे अच्छी तरह से पढ़ाई करने के लिए पर्याप्त नींद की जरूरत होती है। मैं कम समय (6 घंटे) में पर्याप्त नींद कैसे ले सकता हूँ? मैं आपसे परीक्षा से संबंधित मानसिक थकान के प्रबंधन और ध्यान और शांति को बढ़ाने के लिए सलाह चाहता हूँ, खासकर बिना किसी नींद की दवा के। क्या मैं ब्राह्मी वटी ले सकता हूँ (अगर हाँ, तो कौन सा ब्रांड सबसे अच्छा है और खुराक क्या होनी चाहिए) या पतंजलि मेधा वटी?