अनिद्रा, चिंता और अवसाद के लिए हर्बल उपचार की तलाश - #49593

-निदान: अनिद्रा, चिंता, हल्का अवसाद
दोष प्रमुखता: वात-पित्त
-पर्चा
1) ब्राह्मी वटी 2 टैबलेट रात में गर्म दूध के साथ, 30 दिनों के लिए।
2) अश्वगंधा पाउडर – 1 ग्राम, रात/सुबह गर्म दूध के साथ, 30 दिनों के लिए।
3) सुखादी तेल की नाक में बूंदें – 2 से 4 बूंदें प्रति नथुना, सुबह और शाम, 14–21 दिनों के लिए।
4) क्षीरबला तेल से पैरों की मालिश रोजाना सोने से पहले।
अतिरिक्त सलाह
-मालिश: रोजाना गर्म तेल से मालिश (10–15 मिनट) नहाने से पहले।
आहार: रात में गर्म दूध में हल्दी या जायफल की चुटकी; हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन; रात में ठंडा, कच्चा या बहुत मसालेदार भोजन से बचें; संतुलन के लिए घी शामिल करें।
-जीवनशैली: हल्की सुबह की सैर, ध्यान या गहरी सांस लेना, नियमित नींद-जागने का समय बनाए रखें।
-अनुवर्ती: 30 दिनों के बाद सुधार की जांच और जरूरत पड़ने पर खुराक समायोजित करें।
⚠️ सावधानियां:
कम खुराक से शुरू करें; अनुशंसित मात्रा से अधिक न लें।
- अगर राहत नहीं मिलती है तो शिरोधारा और नस्य की योजना देखरेख में बनाएंगे।