हेलो अन्नू
इन कुछ चीजों का ध्यान रखें जिससे आपके सारे कंप्लेंट्स दूर होगे
✔️क्या करे✔️ घर का ताजा खाना खाए पानी ३ लीटर कम से कम पीए रोज छास और दूध पीए
🧘♀️योग एवम प्राणायाम🧘♀️ सूर्य नमस्कार पश्चिमोत्तानासन ताड़ासन वृक्षासन शीर्षासन अर्ध शीर्षस्व भ्रामरी प्राणायाम अनुलोम विलोम प्राणायाम त्राटक
यह सारे प्राणायाम शुभ जल्दी करने से बहुत ज्यादा फायदा होगा
❌क्या न करे❌ खाना खाते समय tv या mobile का इस्तमाल बाहर का खाना तला हुआ खाना सोने से एक घंटे पहले मोबाइल या टीवी का इस्तेमाल
💊दवाई💊
Tab. Manasmitra Vatak 1 tab खाने से पहले दिन में दो बार Cap. Memorin (S G PHYTOPHARMA) 2 cap खाने से पहले दिन में दो बार Syp. Sarasvatarishrta 3 चमच खाने से पहले दिन में दो बार
Tab. Prasham 3 tabs रात को सोने से पहले 1 कप दूध के साथ
Medha vati Brahmi vati - 1 tab din mei do baar halka garam pain mei Saraswathi aristha-4 tsp + 4 tsp halka garam pain mei din mei do baar kana kanae kae baad Pranayama Yogasana regularly karna hai
Start with Manasmitra vatikam 1-0-1 Brahmi vati 1-0-1 both after food with water Ashwagandha churan 0-0-1tsp at bedtime with warm milk Light massage on head with Brahmi oil Do Nasya with Brahmi grith 2 drops in both nostril once daily Do pranayam lom -vilom kapalbhatti bhastrika bhamri 5-10mins daily twice Learn Rajyoga meditation and practice daily.
HELLO ANNU JI, 1. Ashwagandharistha+ Saraswatarishtha - 2tsp each with 4tsp water twice a day after meal 2.Brahmi vati 2-0-2 after meals 3. Rogan Badam oil - 2-2 drops in each nostril either in the morning empty stomach or at bedtime.
Diet- Adequate amount of water. Drinks to be consumed Homemade vegetable juices, coconut water, Herbal tea, Fruits juices, Amla juice, Red juice, Pumpkin Juice, Green juice.
Drinks to be avoided- .All Carbonated drinks, Energy drinks. .Beverages that contain tannic acid, Alcohol. .Eat walnut, cashew, soaked and peeled almonds. .Eat seasonal vegetables and fruits. Yoga- Anulom vilom, bhastrika, tratak,ujjayi Lifestyle modifications - .Take atleast 7 hours of sound sleep. .Stress management -Through meditation, walking, journaling, gardening.
REVIEW AFTER 1 MONTH Take care Regards, DR.ANUPRIYA
Don’t worry take manasamithra vatakam 1tab bd, shankapushi syrup 20ml bd, Brahmi vati gold 1tab bd enough
Manasmitra vati 2HS before bed time Shankhpushpi syp. 2tsp OD
You can start on Kerala ayurveda Brahmi pearls 1-0-1 Shankapuspi churna 1/2tsp -0-0 with warm water Saraswathi aristha 10–0-10 ml with water Practice pranayama meditation regularly Avoid exc screen time
आपके लक्षण तनाव और मानसिक असंतुलन का संकेत कर सकते हैं। आयुर्वेद इसका समाधान ढूंढने में सहायक हो सकता है। आपकी आयु में ये समस्याएँ आम तौर पर वात और पित्त दोषों के असंतुलन के कारण हो सकती हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं जो आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं:
1. आहार: ऐसा आहार अपनाएं जो वात और पित्त को संतुलित करे। गर्म, ताजा और मसालेदार भोजन से बचें। दाल, चावल, हरी सब्जियां, और सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट आपके लिए अच्छे विकल्प हो सकते हैं। घी का सेवन पाचन को सुधारने में मदद करता है।
2. दिनचर्या: नियमित दिनचर्या बनाएं। एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। योग और प्राणायाम के लिए सुबह का समय सबसे बढ़िया होता है। ‘ब्राह्मी’ और ‘अश्वगंधा’ जैसी औषधियों का सेवन करना भी लाभकारी हो सकता है। इन्हें लेने से पहले आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
3. एकांत समय: दिन के दौरान कुछ समय इतने दें जब आप शांत बैठकर ध्यान कर सकें। इससे मानसिक स्थिरता मिलती है और विचार प्रक्रिया को स्पष्ट करने में मदद मिलती है।
4. सोने का समय: सोने से पहले उज्जयी प्राणायाम करने से मानसिक शांति में मदद मिलती है। इससे नींद सुधरेगी और अनावश्यक विचार आने की संभावना घटेगी।
5. जल का सेवन: दिन भर पर्याप्त जल पीना न भूलें, ध्यान रखिये की यह ठंडा न हो। इससे शरीर की गर्मी संतुलित रहती है।
6. अनुलोम-विलोम: इस प्राणायाम को रोजाना 10-15 मिनट करें। यह मानसिक तनाव को कम करता है और आपकी एकाग्रता को सुधार सकता है।
ये सुझाव आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए कारगर हो सकते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं या और बढ़ते हैं, तो एक चिकित्सक से मिलकर परामर्श अवश्य ले। याद रखें की मानसिक विकारों के लिए समय पर चिकित्सा ज़रूरी है।
