मेरी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को समझना - #43997
2 साल से मैं अपने फोन का गलत इस्तेमाल कर रहा हूँ, हमेशा उसका उपयोग करता हूँ, कुछ भी प्रोडक्टिव नहीं कर रहा, स्कूल भी ज्यादा नहीं जा रहा और अपने परिवार से भी ज्यादा बात नहीं कर रहा। मैं हमेशा नए इंटरनेट दोस्तों को बनाने की कोशिश करता था क्योंकि असल जिंदगी में दोस्त नहीं बना पा रहा था, मुझे कुछ समस्याएँ थीं। मैंने खुद को गुस्सैल, चिंतित और हर तरह की नकारात्मक भावनाओं से घिरा पाया। कुछ समय के लिए मैं भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर रहा था। फिर इस साल मैंने देखा कि मैं बिना किसी कारण के कुछ भावनाएँ महसूस कर रहा हूँ, जैसे बिना वजह रोना और ऐसी बातें कहना जिनका मुझे बाद में पछतावा होता था। पिछले महीने मुझे एक पैनिक अटैक आया और उसके बाद से मैं सो नहीं पा रहा हूँ, जबकि पहले मैं सो पाता था, वो भी जरूरत से ज्यादा घंटों तक। डॉक्टरों ने मुझे एंटी-एंग्जायटी और एंटी-डिप्रेसेंट्स दिए हैं, लेकिन मैं अभी भी थोड़ा परेशान हूँ। मुझे समझ नहीं आ रहा कि मेरे साथ असल में क्या गलत है और मैं जानना चाहता हूँ कि क्या मुझे वास्तव में कोई मानसिक विकार है या नहीं।
How would you describe the severity of your anxiety and negative emotions?:
- Extreme, unable to functionHave you noticed any specific triggers for your panic attacks or negative emotions?:
- Social situationsHow is your appetite and eating habits since these issues began?:
- Irregular eating patternsइस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Hello I appreciate you being so transparent in sharing your story. Your feelings are legitimate, and I want to reassure you: You are not shattered, you are simply going through an emotional overwhelm, burnout and dysregulation that have escalated in the past two years.
✅ UNDERSTANDING YOUR CONDITION
Your symptoms indicate Vata imbalance + Mano-dosha disturbance caused by
-Excessive screen time = overstimulation of the nervous system -Social isolation = anxiety increment -Irregular eating & sleeping = weak Agni (Mind + body) -Emotional suppression = sudden crying episodes -Panic attack = sudden Vata aggravation -Overthinking + fear = Vata vruddhi in Manovaha srotas
It doesn’t mean that you have a permanent mental disorder. What it means is that your mind–nervous system is very tired, not compromised. And this is completely reversible.
✅ Explanation in Simple Terms
– Having a hard time making friends in real life – Being addicted to the phone – Becoming emotionally numb and then feeling overwhelmed – Suddenly crying for no apparent reason – Panic attack (1 month ago) – Insomnia since the attack – Anger, anxiety, irritability – Not going to school – Irregular appetite
This is a condition that can be healed. Ayurveda is a good way to calm Vata and build up the mind.
✅ AYURVEDIC PLAN OF TREATMENT (Appropriate for Your Age – 17 Years)
✅INTERNAL MEDICATION
1. Manasmitra Vatakam 1 night time tablet with warm milk (Anxiety, panic, sleep, intrusive thoughts – managed by this) 2. Brahmi Ghrita 1 tsp at night in warm water or milk 3. Ashwagandha Arishta 10 ml with water equal to the quantity, taken after dinner (helps sleep + calms nerves) 4. Tagara Capsules 1 capsule at night (very effective for sleep)
✅ EXTERNAL THERAPY
1. Abhyanga (Oil Massage) – 10 minutes daily Warm sesame oil After bath, rub it in the feet + scalp Relieves Vata, anxiety and induces sleep
2. Nasya (2 drops Anu Taila) Daily morning – helps with anxiety, mood stability.
✅ DIET MODIFICATION
❌Avoid Not eating meals Cold drinks, cold foods Too much screen time during meals Caffeine Sugar binges
☑️Include: Warm fresh meals Ghee, milk, dates Moong dal, rice, soft chapati Soups, khichdi Herbal tea (ashwagandha, chamomile, jatamansi)
✅ Sleep Reset Plan
Every night: 1. Warm shower 2. Massage feet with sesame oil 3. Don’t use phone an hour before sleep 4. Listen to 528Hz or Om chanting 5. Warm milk + nutmeg pinch 6. Sleep in a dark, cool room 7. Do not nap during the day
You are not isolated, and there is nothing “wrong” with you as a person. Your mind and body are simply overwhelmed, not broken.
With proper help, your anxiety, sleeplessness, emotional swings, panic sensations — can all be resolved. I’m accompanying you through this journey.
Warm regards, Dr Snehal Vidhate
Start with Manasmitra vatikam 1-0-1 after food with water Syrup Mentat -DS 10ml twice daily after food with water Cap. Brahmi 1-0-1 after food with water Ashwagandha churan 0-0-1tsp at bedtime with warm milk daily Do Nasya with Brahmi 2 drops in both nostril once daily. Light massage on head with Brahmi oil. Do pranayam lom -vilom bhastrika bhamri 5-10mins daily twice Learn Rajyoga meditation and practice daily. Go for long walks in garden or in open air area. Cultivate hobbies that can interest you and you can do it. Follow up after 1 month
ब्राह्मी 2 बीडी लें
मनःशमित्रावटी कम 2 बीडी लें
नस्य 2 बूंद सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे हर नथुने में डालें
भाप में पकी सब्जियाँ खाएं
रोज़ाना गाय के घी से पादाभ्यंग करें
Hello, It would have been easier if the age is mentioned. However the following will help you to come out of the situation:(without getting anxious about having mental disorder/not). It is good that you spoke clearly about how you feel. Diet: 1. Drink at-least 1.5 liters of boiled warm water throughout the day. 2. Avoid deep fried and junk food completely as they may interfere your emotional healing. 3. Add good amount of fruits in your diet like apples, oranges, pomegranate. 4. Eat freshly cooked-warm food sitting with your family.
Lifestyle: 1. Fix a timing/schedule your browsing social media content(example morning an hour, afternoon an hour and nigh for an hour to begin with) 2. Make sure one hour before going to bed you do not open your connects on internet 3. Start practicing pranayama(anuloma-viloma) 15 minutes in the morning and 15 minutes in the evening. 4. Join gym/yoga classes/sports which is available near to your place. Make sure you engage yourself in physical activity in these forms at least an hour a day. 5. If you feel the symptoms are unbearable please take a help of professional counsellor and/psychotherapist to get talk therapy.
Take care, Kind regards.
Take manasamithra vatakam 1tab bd, brahmi vati gold 1tab, shankapushi syrup 20ml bd enough u ll get relief
Dr RC BAMS MS
Hello
Remember one thing dear, any mental disorder is just a conditioning on the mind more than any pathological or physiological change. So is in your case. You have conditioned your mind to work in a pattern.
If you are whole heartedly willing to break the pattern your body and mind will support you 100%.
Here are a few changes you need to make and you will become as you want yourself to be
✔️Do✔️ Eat healthy Eat home cooked food Set a sleep and wake up routine. Change sleep timings to 15 mins early every week. Thats how you can go to sleep on time Write down your daily schedule and follow accordingly Engage in more physical work and activities Start swimming and gyming specially when you have anger spike
❌Dont❌ Stop doob scrolling Packet food Processed food Ready to eat items Tea and coffee Non veg (Slowly limit or reduce and eventually quit for a few days) No video content consumption after 9 pm
🧘♀️Yoga and Pranayam🧘♀️ (Try doing it as the first thing of the day) Tadasan Vrikshasan Sarvangasan Naukasan Jyoti Tratak Anulom Vilom Bhramari
💊Medication💊
Tab. Manasmitra Vatak 1 tab twice a day before food Cap. Memorine 2 caps twice a day before food Tab. Sarpagandha Vati 2 tabs twice a day before food
Syp. Prasham 4 tsp at bed time Tab. Ten to Six 1 tab at 9pm
Panchendriya Vardhan Tailam 3 drops in both nostrils after taking face steam in the morning.
I appreciate your honesty from what you have mentioned. It doesn’t look like a permanent mental disorder, but rather severe anxiety, emotional burnout and exertion from isolation phone over use irregular routine and a panic attack that shock system. These things can easily cause, crying, spells, irritability, paranoia, sleeplessness, and feeling disconnect, disconnected It is all reversible with the right support, routine and calming practices, you’re not losing your mind, your nervous system is overwhelmed, not damaged Start on TAGARA tablet one tablet at night Ashwagandha capsule one capsule twice daily after food Brahmi gritha 1 teaspoon with warm water at morning Shankapuspi churna half teaspoon with warm water twice daily Practice Pranayam meditation, regular Regular walk Practice habits of reading book Drink milk with a pinch of nutmeg at bedtime Massage your feet n soles with warm sesame oil before bedtime Listen to music daily
Your symptoms are classic signs of Social-media induced depression + generalised anxiety disorder, Possible emerging panic disorder, Mild dissociation / emotional dysregulation from dopamine over-stimulation and real-life under-stimulation
This is treatable and most people your age recover 100 % with the right steps.
Best Immediate Plan (start today) Phone is the root cause – treat it like an addiction Install “digital wellbeing” or “Cold Turkey/Opal” blocker → allow only 45–60 min total per day (no Instagram, TikTok, Discord after 7 PM). Keep phone outside bedroom at night → buy a ₹200 alarm clock if needed.
First 2 weeks will feel like withdrawal (irritability, boredom, more anxiety) – this is normal and passes.
Fix sleep first (sleep fixes 70 % of anxiety & mood)
Fixed timing: sleep 10:00 PM – 6:00 AM daily (no exception). After 7 PM: zero screens, dim lights, only yellow bulb. Night: 1 cup warm milk + pinch nutmeg OR Tagar tablet 250 mg
Body movement daily (non-negotiable) 30–45 min brisk walk or any exercise in morning sunlight → this alone reduces panic attacks dramatically in 2–3 weeks.
Eat on time – brain needs fuel 3 proper meals + 2 fruits daily (no skipping). Daily: 4 almonds + 2 dates + 1 banana morning → stabilises mood.
Safe & effective medicines 1 Ashwagandha Lehyam – 1 tsp morning + night with milk 2 Brahmi Vati gold – 1 tablet night 3 Mukta Pishti – 125 mg night with milk
Talk to someone real every day Even 10-minute real conversation with family or old school friend → this rebuilds your brain’s social circuitry.
Red lines and see psychiatrist immediately if You feel you might harm yourself Panic attacks happen daily You stop eating completely
Otherwise, follow the above plan strictly for 30–45 days → 80–90 % of people your age become completely normal without needing long-term antidepressants. You are not broken – your brain just got stuck in a very common 2025 trap. Cut the phone, fix sleep, move body, add the 3 safe herbs → you will be back to your real self very soon.
Regards Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma
Do not worry Nowadays it’s a same story with everyone Start on Manasamitra vatikam BD SARASWATHI ARISTHA 4 tsp BD with water Practice pranayama meditation
1.Ashwagandha capsules 2 tab twice daily with warm milk after meals 2.Brahmi tablets 1 tab twice daily with water after meals 3.Kalayanaka ghrita 1 tsp with warm milk empty stomach in the morning 4.Saraswatarishta 15 ml with 15 ml water twice daily after meals
🥗 Diet Recommendations - Eat warm, light, freshly cooked meals: khichdi, moong dal, steamed vegetables, rice, chapati. - Fruits: papaya, pomegranate, apple, guava. Avoid sour fruits like oranges if acidity is high. - Spices: turmeric, cumin, coriander, fennel, cardamom — gentle and cooling. - Avoid: fried, spicy, processed foods, excess dairy, alcohol, cold drinks. - Hydration: sip warm water or herbal teas (ginger, cumin-fennel) throughout the day. - Oil intake: use ghee or sesame oil in moderation to reduce dryness.
🌅 Lifestyle Guidelines - Daily routine (Dinacharya): - Wake up early (before sunrise if possible). - Drink warm water to cleanse the system. - Gentle oil massage (Abhyanga) with sesame or coconut oil before bath. - Maintain regular meal times. - Reduce screen time, especially at night. - Sleep: Aim for 7–8 hours of restful sleep. Avoid late nights. - Stress management: Journaling, spending time with family, and grounding activities like gardening or walking barefoot on grass.
🧘 Top Pranayama Practices - Anulom Vilom (Alternate Nostril Breathing)-10–15 minutes daily. - Bhramari (Humming Bee Breath)- 5–7 rounds before sleep. - Sheetali / Sheetkari (Cooling Breath)-5 minutes in the morning. - Deep Belly Breathing (Diaphragmatic breathing)- 5 minutes whenever stressed.
Warm Regards Dr.Anjali Sehrawat
हाय डियर… मुझे खुशी है कि तुमने इस बारे में बात की — जो तुम बता रहे हो वो तुम्हारी गलती नहीं है और इसका मतलब ये नहीं है कि तुम्हारे साथ कुछ “गलत” है। तुम्हारा मन और शरीर लंबे समय से लगातार तनाव, अकेलापन, स्क्रीन से अधिक उत्तेजना, रूटीन की कमी और भावनात्मक थकावट से गुजर रहे हैं। तुम्हारी जगह कोई भी होता तो वो भी ऐसा ही महसूस करता।
बिना वजह रोना, गुस्सा, पैनिक अटैक, नींद न आना — ये तुम्हारे शरीर के संकेत हैं जो कह रहे हैं “मैं थक गया हूँ, कृपया मेरी देखभाल करो।” इसका मतलब ये नहीं है कि तुम्हें कोई स्थायी मानसिक विकार है। इनमें से कई लक्षण तब होते हैं जब: 1. नींद का चक्र बिगड़ जाता है 2. स्क्रीन का लगातार एक्सपोजर होता है 3. सामाजिक दूरी बढ़ जाती है 4. चिंता चुपचाप बढ़ती है 5. नर्वस सिस्टम अधिक सक्रिय हो जाता है
अच्छी खबर? सही रूटीन के साथ, ठीक होना बिल्कुल संभव है। तुम अकेले नहीं हो। तुम टूटे हुए नहीं हो। तुम बस थके हुए हो — बहुत गहराई से थके हुए।
मैं तुम्हारे साथ हूँ। मदद मांगकर तुम पहले ही कदम उठा चुके हो।
🌿 आयुर्वेदिक सहायक दवाएं 1. ब्राह्मी घृत - रात में 1 चम्मच गर्म पानी के साथ नींद में सुधार, मन को शांत करता है, चिंता कम करता है 2. सरस्वतारिष्ट - भोजन के बाद 10–15 मिलीलीटर समान पानी के साथ भावनात्मक अस्थिरता, पैनिक प्रवृत्तियों में मदद करता है 3. अश्वगंधा टैबलेट्स / चूर्ण - 500 मिग्रा दिन में दो बार या रात में 1 चम्मच दूध के साथ अधिक सोच, तनाव कोर्टिसोल को कम करता है, नींद में गहराई से सुधार करता है 4. जटामांसी कैप्सूल - भोजन के बाद दिन में दो बार 1 कैप्सूल मूड को स्थिर करता है, गुस्से को नियंत्रित करता है, चिंता कम करता है
🌱 जीवनशैली में बदलाव (तुम्हारी रिकवरी के लिए सबसे महत्वपूर्ण) ⭐ 1. अपनी नींद का चक्र रीसेट करें * रात 11 बजे से पहले सोएं * सोने से 1 घंटा पहले फोन का उपयोग बंद करें * रात में गर्म पानी से स्नान करें * मंद रोशनी + शांत संगीत ⭐ 2. फोन डिटॉक्स छोटे से शुरू करें: * सोते समय फोन को दूसरे कमरे में रखें * स्क्रीन-टाइम लिमिट्स का उपयोग करें (शुरुआत में 1–2 घंटे/दिन) * खाने के समय फोन का उपयोग न करें * स्क्रॉलिंग की जगह वॉक, जर्नलिंग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें ⭐ 3. धीरे-धीरे फिर से जुड़ें * तुम्हें बहुत सारे दोस्तों की जरूरत नहीं है। छोटे कदमों से शुरू करें: * परिवार के साथ रोज 10 मिनट बैठें * सामान्य से एक वाक्य अधिक बोलें * रोज 5 मिनट बाहर बिताएं * तुम्हारे दिमाग को असली इंटरैक्शन की जरूरत है, न कि ऑनलाइन डोपामाइन हिट्स की। ⭐ 4. रोजाना 20–30 मिनट की मूवमेंट * वॉकिंग, योगा, या स्ट्रेचिंग। * यहां तक कि 10 मिनट भी चिंता को बहुत कम करता है। ⭐ 5. ग्राउंडिंग प्रैक्टिसेज (पैनिक में मदद करता है) * एक हाथ छाती पर, एक पेट पर रखें * धीरे-धीरे 4 सेकंड तक सांस लें → 2 सेकंड रोकें → 6 सेकंड तक छोड़ें * दिन में दो बार 5 मिनट के लिए करें * तुम्हें अपने मन को शांत होता महसूस होगा।
❌ क्या न करें * बिस्तर में फोन पर न रहें * भोजन न छोड़ें * लंबे समय तक अकेले न रहें * बीमारियों के बारे में ज्यादा न पढ़ें (यह चिंता बढ़ाता है) * शाम 5 बजे के बाद कॉफी/चाय न लें * दोपहर में न सोएं
✔️ क्या करें * गर्म, ताजा भोजन खाएं * एक निश्चित जागने का समय बनाए रखें * सुबह 2–3 गिलास गर्म पानी पिएं * 10–20 मिनट धूप में बिताएं * शांत करने वाली हर्बल चाय का उपयोग करें (कैमोमाइल, तुलसी, ब्राह्मी) * सोने से पहले अपनी भावनाओं को जर्नल करें
🌼 तुम अकेले नहीं हो, तुम ठीक हो रहे हो
तुम पागल नहीं हो रहे हो। तुम्हारा शरीर थका हुआ है, तुम्हारा मन अभिभूत है, और तुम्हारा नर्वस सिस्टम अधिक सक्रिय है — लेकिन यह सब कदम दर कदम ठीक हो सकता है। संरचना + हर्बल सपोर्ट + स्क्रीन टाइम कम करके, तुम फिर से अपने जैसा महसूस करोगे।
सादर डॉ. सुमी एमएस (आयु)
तब ब्राह्मी 2 बीडी
तब मनःशमित्रावती कम 2 बीडी
गोघृत/अनुतैल नस्य 2 ड्रॉप सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे प्रत्येक नथुने में
भाप में पकी सब्जियाँ खाएं
रोजाना गाय के घी से पादाभ्यंग करें
आप जिन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, वे कई स्तरों पर हो सकती हैं और विभिन्न भावनात्मक और मानसिक पहलुओं से जुड़ी हो सकती हैं। आयुर्वेद में, ऐसे अनुभवों को अक्सर वात दोष के असंतुलन से जोड़ा जाता है, जो आमतौर पर तंत्रिका तंत्र और मानसिक कार्यों से संबंधित होता है। अधिक वात से चिंता, बेचैनी और भावनात्मक अस्थिरता हो सकती है, जो आपकी कुछ समस्याओं का कारण हो सकता है।
इसका समाधान शुरू करने के लिए, आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार जीवनशैली में बदलाव पर विचार करें जो वात को संतुलित करने में मदद करते हैं। एक नियमित दिनचर्या स्थापित करें, रोजाना एक ही समय पर जागें और सोएं। गर्म, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के माध्यम से स्थिरता बनाना आवश्यक है—घी, जड़ वाली सब्जियाँ और अदरक और जीरा जैसे गर्म मसालों वाले पके हुए भोजन का चयन करें। ठंडे या कच्चे खाद्य पदार्थों को कम करें जो वात को बढ़ा सकते हैं।
नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या योग, जो एक हल्की गति से हो, फायदेमंद हो सकती है। धीमी गति से योग और प्राणायाम अभ्यास तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं। योग निद्रा या निर्देशित ध्यान का सहारा लें ताकि आराम मिल सके और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सके।
डिजिटल डिटॉक्स यहाँ महत्वपूर्ण है। धीरे-धीरे स्क्रीन टाइम कम करें, खासकर सोने से पहले, और आमने-सामने बातचीत में शामिल हों, चाहे वे शुरुआत में कितनी भी छोटी क्यों न हों। आप पढ़ने, ड्राइंग करने या अपने उपकरणों से दूर किसी भी शौक जैसी गतिविधियों पर विचार कर सकते हैं।
अश्वगंधा जैसी हर्बल दवाएं, जो अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जानी जाती हैं, तनाव को कम करने और सहनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, किसी भी सप्लीमेंटेशन को शुरू करने से पहले व्यक्तिगत सलाह के लिए एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करें।
चूंकि आपको दवा दी गई है, इसलिए आपके अनुभवों के प्रभावों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से फॉलो अप करना महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ जटिल हो सकती हैं और कभी-कभी जैसे-जैसे कोई प्रगति करता है, उपचारों को समायोजित करना आवश्यक होता है।
आपके अनुभवों के बारे में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना भी फायदेमंद हो सकता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (CBT) या अन्य चिकित्सीय दृष्टिकोण आपको अंतर्निहित मुद्दों की अंतर्दृष्टि प्राप्त करने और उन्हें हल करने की दिशा में काम करने में मदद कर सकते हैं।
चूंकि इसमें मानसिक स्वास्थ्य शामिल है, इसलिए आयुर्वेदिक जीवनशैली समायोजन को एकीकृत करने के साथ-साथ योग्य पेशेवरों से मार्गदर्शन लेना हमेशा उचित होता है।
It’s quite common to feel overwhelmed by emotional and mental challenges, especially when spending excessive time with digital devices. The symptoms you’re experiencing, like anxiety, anger, emotional drainage, and sleep issues, may suggest an imbalance in your doshas. According to Siddha-Ayurvedic principles, disturbances in vata, the dosha associated with movement and nervous activity, could be contributing to such symptoms.
This prolonged overstimulation from digital devices increases vata and can lead to heightened anxiety and emotional instability. Excessive use of technology also disrupts your natural circadian rhythms, which can affect your sleep patterns, resulting in either insomnia or excessive sleep, both of which impacts mental health.
While seeking electronic and medical interventions is often necessary, sometimes exploring supportive Ayurvedic approaches can restore balance. Begin by establishing a routine that gradually reduces screen time, limiting it to a few specific hours per day. Incorporating practices such as abhyanga (oil self-massage) with warm sesame oil can help calm vata and reduce tension. A consistent daily schedule for waking, sleeping, and meals solidifies routine while easing anxiety.
Introduce grounding foods that pacify vata, like warm soups, cooked vegetables, nuts, and healthy fats like ghee. Opt for a light dinner since heavy nighttime meals disturb sleep—aim to finish eating 2-3 hours before bedtime.
Gentle yoga and pranayama (breathwork) in the morning or evening can further steady the mind and cultivate mindfulness. Practice alternate nostril breathing, which stabilizes nervous energy, at least once a day, especially before bed.
If your symptoms persist or worsen, it’s crucial to continue following the guidance of your healthcare professionals, ensuring you address any immediate medical needs. Remember, Ayurveda supports healing but should complement necessary medical treatments.
100% गुमनाम
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हमारी सेवा पर केवल योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर ही परामर्श देते हैं, जिन्होंने चिकित्सा शिक्षा और अन्य चिकित्सा अभ्यास प्रमाणपत्रों की उपलब्धता की पुष्टि की है। आप डॉक्टर के प्रोफाइल में योग्यता की पुष्टि देख सकते हैं।
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